Ententeich

Ich keuche nicht, ich kann dann auch noch gut reden. Aber mein Puls ist halt hoch u mir wird warm- fühlt sich aber trotzdem gut an . Daher denke ich ist ok so

Aber das Phänomen hat man doch so gut wie immer bei Laktatmessungen, gerade im Vergleich zur Fausformel 200- Lebensalter und ähnlichen! Deshalb macht man die ja!

Die rein rechnerischen Faustformeln kann man nahezu vergessen - das ist eh klar, aber Intervalltests sind ein gutes Mittel für den Anfang, um ein Gefühl für individuelle Pulsbereiche zu bekommen, auch für Hochpulser. Deswegen werden sie in nahzu allen Laufkursen gemacht. Es gibt da mehrere Variationsmöglichkeiten wie Coopertest oder auch Conconitest. Jeder Trainer hat da seine eigene Präferenzen.



Doch, die trainiert man immer.
Denn der Körper verbrennt ständig Fett und Kohlenhydrate beim Laufen. Je nach Herzfrequenz wird lediglich das Verhältnis verändert.
Letztens habe ich gelesen, dass eine halbe Stunde intensives Laufen sogar leicht mehr Fett in absoluten Zahlen verbrennt als eine Stunde im langsamen Tempo.

Ich könnte jetzt noch viel mehr und ausführlicher schreiben, aber das interessiert dann vermutlich niemanden mehr

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Individualismus bedeuted heute, dass man alles tut, was andere tun - bloß einzeln.
Rock Hudson

Doch mich!

Ich möchste demnächst wieder mit dem Laufen beginnen (falls mein Knie das mitmacht). Laufen ist für mich ideal zum Abnehmen. Ich laufe mit Pulsuhr um im Fettverbrennungsbereich zu bleiben. Dazu muß ich aber so langsam laufen, daß ich kaum von der Stelle komme.

Wenn Du erst wieder anfängst, würde ich je nach Fitness-Stand Pausen einbauen.
Absolute Anfänger fangen ja mit 1min laufen, 1min gehen an und das wird dann gesteigert. Und nicht länger als 30 Minuten inkl. Pausen.

Ich kenne jetzt Dein Fitnesslevel und Dein Gewicht nicht, um genau sagen zu können wieviel Gehpausen Du brauchst. Viele laufen auch gleich 5min und dann 1min gehen. Gerade auch Reiter sind nicht vollkommen konditionsfrei und können schon recht schnell 30 Minuten am Stück laufen.

Durch die kurzen Gehpausen verhinderst du auch, dass der Puls zu sehr in die Höhe schnellt.

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Rock Hudson

Ja na klar, sonst hättest Du ja keine Energie und könntest Dich gar nicht bewegen.

Aber lange Läufe - von denen reden wir hier ja aber eigentlich nicht - finden dann doch vermehrt in der Fettverbrennung statt, weil die KH einfach leer sind.

Nun, es gibt langsam und langsam. Ich finde aber auch, man muß da aber auch gerade in den Freizeitbereichen keine Wissenschaft draus machen. Wir reden hier ja nicht über Leistungssport. Bewegt Euch einfach mehr und esst angepasst, wenn Ihr abnehmen wollt.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

letzten satz hatte ich auch gemeint

Wie ist denn das eigentlich, wenn man jetzt ne längere Pause eingelegt hat - ich war nun zB seit Anfang/Mitte Juni gar nicht mehr laufen wegen zwei Infekten, dann kam mein Urlaub hinterher, jetzt möchte ich aber gern wieder anfangen. Fangt ihr dann auch erst langsam wieder an? So mit Gehpausen etc.? Ich lauf dann meistens gleich wieder ne halbe-dreiviertel Stunde am Stück, merke das dann aber auch in den Muskeln am nächsten Tag.

Millie, mache ich auch so, ich käme gar nicht auf die Idee Gehpausen zu machen.
Dass ich am nächsten Tag mal müde Beine habe halte ich für normal. Hab ich nach langen Laufen oder sehr tempolastigen generell auch.

Zum Rest: ich mache aus dem Laufen für mich keine Wissenschaft und werde bestimmt nicht langsam laufen, nur um die "Fettverbrennungszone" zu erreichen *g*- zumal es in Bezug auf diese auch mal wieder kontroverse Ansichten gibt.
Ich laufe einfach grundsätzlich gerne, stehe total auf das Gefühl fit zu sein und powere mich gerne mal aus. Also mische ich je nach Lust und Zeit lange Läufe mit kurzen, schnellen oder Intervalltraining.

Anfang Mitte Juni ist doch auch keine längere Pause. Da fängt man einfach wieder mit 40min an und nach 2 Wochen ist es fast schon wieder so wie vorher.

Mit längeren Pausen meinte ich Perioden von ca 6 Monaten oder mehr.


Das sagte ich ja in Bezug auf Fabelhaft, die meinte, dass es nichts bringt mit hochrotem Kopf zu laufen.
Fettverbrennung findet auch mit rotem Kopf und bei Intervallen statt.
So wie Du es machst, ist doch genau richtig.

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Rock Hudson

Ich weiß, wollte eigentlich noch mal bei dir unterschreiben. Offensichtlich missglückt

Okay,das dachte ich mir nämlich auch immer so. Ich hab jetzt nur wegen Eurer Posts drüber nachgedacht

Im Fettverbrennungsbereich will man eigentlich nur laufen, wenn man den Fettstoffwechsel trainieren will. Dann halten die Kohlenhydratvorräte nämlich länger, weil der Anteil an verbranntem Fett größer wird. Das ist aber nur dann interessant, wenn man so lange Strecken läuft, dass die Kohlenhydratspeicher überhaupt leer werden.

Viele Läufer interessiert ja doch eher der Kalorienverbrennungsbereich. Im Moment geht es da etwas in die andere Richtung: Hochintensive Intervalltrainings, die dafür recht kurz sind. Das Problem dabei ist nur: Das ist nichts für Anfänger, die Verletzungsgefahr ist zu hoch.

Wie haltet ihr es mit dem Laufen bei "Krankheitsgefühl"?
Bei dem Wetter momentan husten und schnupfen ja wieder alle und ich mache jetzt schon länger mit immer mal Halskratzen, dickem Kopf und bisschen Schniefnase, aber nicht krank rum. Da ich immer Angst vor dem Verschleppen (Herzmuskelentzündung und so ) habe, laufe ich dann normalerweise nicht. Nun zieht sich das eben schon über zwei, drei Wochen, immer mal das Gefühl "morgen bist du krank" und dann doch wieder nicht.
Lauft ihr dann trotzdem? Woran macht ihr eine Laufpause abhängig, nur wenn ihr wirklich auch krank (dazu zählt für mich auch eine Erkältung..) seid?

Die Frage stelle ich mir auch immer wieder und bin am End wahrscheinlich zu oft unvernünftig Ich war zB am WE ziemlich erkältet, husten, heiser und ganz bäh gefühlt. Montag wars besser, Dienstag wars nicht Fleisch/nicht Fisch und ich bin los...8,5 Km in 45 min und die haben sich richtig gut angefühlt

Ok, dann bin ich doch bisschen vernünftiger. Mit Husten schone ich mich, seit ich vor ein paar Jahren mal mit schwerer Bronchitis an Lungenentzündung vorbeigeschrappt bin. Mit Husten reiten- ok, aber wenn ich wirklich noch richtig Husten habe mache ich nix Laufmäßiges. Im Endstadium der Erkältung laufe ich durchaus auch mal ne lockere Runde, kommt aber auf den Gesamtzustand an.
Nach einem erkälteten Wochenende wäre ich aber wohl Dienstags nicht gelaufen.

Wir waren gestern ein Ründchen und da mein Freund dabei war sehr langsam und mit kleinen Pausen. Das war ok. Heute dann wieder mehr Halskratzen, aber nichts "Dramatisches". Ich gehe nachher jetzt wieder ne Runde und schaue eben, dass ich um Hals und Kopf was drumwickle, damit es nicht zieht. Aber ob das so gut und sinnvoll ist, weiß ich eben nicht