Ententeich

so Ihr lieben, ich war gestern auch noch! 6km wieder in 42min, aber diesmal ohne Gehpausen, also scheine ich mein Grundtempo wohl zu finden

heute wollte ich evtl. noch einmal aufs Laufband, aber mal sehen...... Mittags wollte ich reiten und ob ich danach nochmal Motivation für den Fitnessraum habe, weiß ich nicht

Ich bin heute morgen auch wieder gelaufen. Ca 20 minuten am stück. Map schauen wie Lange ich das noch durchhalte.

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Kalorien sind kleine Tiere die Nachts die Kleidung enger nähen!

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Meine Meinung steht fest. Bitte verwirren sie mich nicht mit Tatsachen.

Wieso ?

wie weit ist das???

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Ich schätze so ca. 9-10km, Startpunkt bis Reicheneck sind mim Auto 3km

das ist soooooo demotivierend.

Ich will auch sowas können...

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Das ist kein Hexenwerk, einfach laufen

Das kommt mit der Zeit, wo ich noch nicht so regelmäßig gelaufen bin, bin ich immer so in etwa vom gleichen Ausgangspunkt aus, rechts von der Reichenbachstraße und dann in dem kleinen Waldstück wieder zurück gelaufen, also ein bruchteil der jetzigen Strecke und war danach ehr fertiger wie jetzt nach der Strecke gestern. Ist alles eine Sache des Trainings.

Bajana hat Recht.

Vor allem beim Laufen stellen sich auch recht schnell Erfolge ein.

Bin auch am Dienstag nochmal dieselbe Strecke gelaufen wie vor 2 Monaten als ich angefangen habe (nach 10 Jahren komplett Pause).

Ging schon wesentlich flüssiger - keinerlei Muskelkater - keinerlei Schmerzen, obwohl ich viel schneller unterwegs war.

Ich finde, da ist Laufen echt ein dankbarer Sport im Gegensatz zum reiten

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Individualismus bedeuted heute, dass man alles tut, was andere tun - bloß einzeln.
Rock Hudson

Dann glaub ich euch mal und werde regelmäßig

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Allerdings muß man sich selber auch mal ein bisschen in A*** treten. Wenn man denkt man kann nciht mehr einfach nochmal 100m dran hängen, zumidnest bei schreit der innere Schweinehund oft ein bisschen zu früh und wenn man einen Trainingseffekt haben will muß man den Trainingsreiz schon steigern. (Das heißt ejtzt nicht Du sollst rennen bis Du umfällst)

Aber doch nicht gleich am Anfang, oder?

Mir wurde nämlich eingeschärft, dass es gerade zu Beginn sehr wichtig ist, innerhalb der adäquaten Herzfrequenz zu laufen (alternativ: jederzeit sollte ein Gespräch möglich sein) und eben auf keinen Fall irgendwas ausreizen wollen.
Also gehen und nicht weiterlaufen, sobald man das Gefühl hat, man kann nicht mehr reden oder es tut was zu sehr weh.

Denn gerade wenn man anfängt, muss sich der Körper an die überhöhte Belastung gewöhnen.

Hat man dann schon eine gewisse Grundausdauer wie jetzt bajana, muss man sich schon etwas mehr quälen, um noch besser zu werden

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Rock Hudson

Ich sprech ja nicht davon Tempo zu machen, sondern in dem Tempo mit dem man die aktuelle Zielherzfrequenz hat einfach nochmal 100m weiter zu laufen, wenn das Tempo halbwegs eingependelt ist, springt ja die Herzfrequenz nicht plötzlich nach 10Minuten nach oben, man hat aber trotzdem evtl. das Gefühl ne Gehpause wäre jetzt gut und da ist der Punkt wo man die Gehpause dann auch einfach mal 100m weiter nach hinten schieben muß um voran zu kommen.

Also ich quäle mich beim laufen nie...

Ich mache allerdings auch keihe Sprints oder sowas, sondern laufe eigentlich immer ausschließlich in Gap 1. Das reicht auf jeden Fall um nen Marathon knapp unter 4 Stunden zu laufen...

quälen tue ich mich auch nicht, aber so ein bisschen anschupsen muß ich mich schon, sonst käm ich nichtmal vom Sofa
Ich merk das z.B. bei Situps oder so, mache ich die daheim, mache ich vielleicht 60 und meine dann es wird jetzt langsam anstrendgend und lasse es sein. Aber im Fitnesstudio mit Trainer, halte ich locker den 15 Minuten Kurs durch, selbst bei der Trainerin, die nichtmal ganz kurze Pausen macht, sondern wirklich 15 Minuten am Stück verschiedene Arten von Situps.