Ententeich

Guten Morgen,

so ein Mini Triathlon ist ja cool Baura.

Eine Uhr habe ich beim großen Fluss bestellt. Bin dann heute morgen gleich um halb sieben raus in die Pampa. Intervalltraining.

Erst 2 km warmgehoppelt. Die haben meine alten Knochen heute auch gebraucht. Danach 4 mal 300 m " Vollgas". Dazwischen

immer 5 Minuten gehen, bis sich Atmung und Herzschlag wieder einigermaßen beruhigt hatten. Puls kann ich ja erst messen, wenn

ich die Uhr habe. Danach bin ich dann wieder heimgetrabt. Bei den 300 m hatte ich im Durchschnitt ,laut der Lauf App ,eine 1,32 m Zeit

für die Distanz von 300 m. Mal schauen ,wie das in ein paar Wochen ist.

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Danke baura

Und dir auch herzlichen Glückwunsch zum finishen Ich finde das echt eine klasse Leistung und muss ja echt zugeben, so langsam reizt mich der Gedanke ja doch auch ein wenig

Nur das mit deinem Fuß klingt nicht ganz so dolle, da hoffe ich wirklich für dich, dass sich das bald bessert!!!

@aggro, ich finde es echt toll wie du das laufen durch ziehst

Ja, irgendwie war es am Anfang ne Notlösung um nicht irgendwann wie ein Öltank auszusehen. Aber mittlerweile habe ich wirklich Spaß dran. Hätte ich nie gedacht. Wobei mir die Sprints heute verdammt schwer gefallen sind.

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Bei mir geht es zum Glück nach den Problemen mit der Tibiakante auch wieder bergauf und ich nähere mich in gesittetem Tempo wieder den 10km

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Was ist eine Tibiakante??

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Die Schienbeinkante :)
Typische Läuferproblematik. Leider.

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Ach so. Drück Dir die Daumen das es aufwärts geht .

Da mir ja einige geraten haben, meine täglichen Mahlzeiten aufzuschreiben hab ich damit angefangen. Blöd ist nur das ich bei vielen Lebensmitteln nicht weiß wieviel Kalorien das einzelne Produkt hat. Wie bekomme ich das raus? ?

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Ich kann dir dafür die fddp app empfehlen, da sind unheimlich viele Lebensmittel drin. Und nach ein paar Tagen hat man da auch wirklich ein Gefühl für.

Super Danke. Probiere ich aus

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Danke Aggro! Seitdem ich es etwas langsamer angehen lasse, hält es :)

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Das mir dem Essen aufschreiben ist eine doofe Idee. Entweder hat die App einen Rechenfehler ( wovon ich natürlich ausgehe )

Oder mit meiner Ernährung stimmt grundsätzlich was nicht

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Nein, leider kein Rechenfehler.

Das liegt nahe. Aber wenn Du etwa 100kg wiegst und regelmäßig Sport treibst, müsste doch Dein Umsatz ganz ordentlich sein. Grob überschlagen bist Du doch mit 2500kcal noch im Defizit?
Ich finde es übrigens ganz witzig, wie entspannt Männer da sind. Wenn ich da an die seltsamen ausredenbehafteten Diskussionen im Diätthread denke ... aber das hatte natürlich einen gewissen Unterhaltungswert.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Mal im Ernst. Habe die App heute das erste Mal gefüttert. Schönes Wortspiel.

Und schon jetzt ist mir klar das ich mich selbst verar...

Wenn ich heute mein Abendessen drin habe kratze ich gerade so unterhalb der 2600 Kalorien, die mir zustehen. Das heißt aber auch, mein Körper hat keinen Grund an seine Reserven zu gehen. Das bisschen laufen von gestern macht es nicht besser.
Nächster richtiger Sport ist am Sonntag wenn ich wieder meine große Runde drehe. Von daher sollte ich eigentlich täglich nicht über 2000 Kalorien kommen wenn sich das Gewicht langfristig reduzieren soll

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Wenn du dir eine FitBit oder einen ähnlichen Tracker besorgt, kannst du den auch mit der fddb App verbinden. Da werden dann deine Aktivitätskalorien mit abgezogen und du siehst dann am nächsten Tag, wieviel du im Defizit warst.

Defizit?? Bin froh wenn es nicht mehr wird Aber Dankeschön für den Tip

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