Ententeich

dabadu, wenn die spontan den Plan ändern ist das natürlich Mist. Ansonsten würde ich mir den wochenplan holen und genau gucken, an welchen Tagen ich mit in die Kantine gehe und da was esse und wann ich mir lieber von Zuhause was mitnehme.

Ich hab ja jetzt - Gott sei Dank- keine Kantine mehr. vorher bin ich dem aber auch oft spontan erlegen und hab meinen mitgebrachten Rohkostsalat Salat sein lassen.

Wobei unsere Kantine neben den üblichen 2 Tagesgerichten und Currywurst und Co. auch immer sehr leckere Salate angeboten hat. Und auch die Mittagsgerichte waren abgesehen vom Schnitzeltag meist ganz ok. Immer mal was vernünftiges wie Salat mit Thunfisch, Grillgemüse oder so was dabei.

_________________
A man is cupping his hand to scoop water from a highland burn.
The game keeper shouts: "Dinnae drink thon waater! It's foo ae coo's keech an' pish!"
The man replies:"My good fellow, I'm English. Could you repeat that in English for me?"
The game keeper replies:"I said; use two hands - you get more that way!"

Mir kommt das immer noch viel vor.
Ich hab mir gestern mal richtig schön eine TK-Pizza reingepfiffen (beim Lesen dieses Themas ), die hat ja "gerade mal" 950kcal und gilt ja als Bombe schlechthin.

Ich esse aus den genannten Gründen nie in der Kantine bzw. Mensa, mir schmeckt das auch einfach nicht, ganz abgesehen davon, dass es halt auch viel Mist ist. Ich nehme mir für Mittags Brote, einen sättigenden Salat und/oder Obst mit Joghurt mit.

Abends esse ich meistens noch eine Kleinigkeit warm, weil ich für meinen Freund gerne koche und dann mit ihm gemeinsam esse. Ich will halt auch nicht abnehmen, dazu sehe ich keinerlei Veranlassung. Ich will mich nur abwechslungsreicher ernähren.


Heute hatte ich z.B. bisher: Naturjoghurt mit Schuss Honig, Haferflocken, 1/2 Apfel + 1/2 Birne. Zum Mittag eine Portion Reissalat mit Paprika, Tomate und Thunfisch, richtig fein. Achja, und am Vormittag noch einen Muffin (laut Rezept ein Frühstücksbrötchen, bestehend aus Mehl, Eier, Honig, Buttermilch und Schokomüsli. Kommenat meiner Kollegin: Der schmeckt aber gesund ). Das macht mich jetzt schon sehr satt. Heute Abend koche ich nochmal Hähnchenbrustfilet mit Gemüsepanade und Gemüsedipp, mein Freund bekommt noch Reis oder Ofenkartoffeln dazu.

Das mit dem Heißhunger eim Arbeiten kenn ich aber gut. An freien Tagen esse ich auch weniger, weil ich erst später aufstehe und dementsprechend auch später frühstücke. Heute habe ich um halb Acht gefrühstückt und um halb Elf hatte ich richtig heftig Magenknurren, da gab es den Muffin. Und um kurz vor zwei dann (mit ordentlich Hunger) das Mittagessen. Grade wenn ich am Schreibtisch sitze, lenke ich mich auch gerne mit Hungerattacken ab. Ich kann das aber ganz gut durch Kaffeepause bzw. Teepause ersetzen.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Ja... kantinenessen. Bei uns gibt's 3 Fleisch bzw Fisch Gerichte und ein vegetarisches Gericht. Dazu eine klare Suppe und eine cremesuppe. Eine große Salat und antipasti-Bar (nur leider mag ich ja keinen salat und rohes Gemüse) sowie Backwaren, Nachtisch, Obst, Joghurts, Eis und schokoriegel. Es gibt meist 1-2 kartoffelbeilagen, Nudeln, Reis und 2 gemüsebeilagen. Gern halt so Zeug wie möhrengemüse oder Romanesco, broccoli, etc. was ich wieder nicht mag. Das paprikagemüse letzte Woche war sowohl von Konsistenz als auch Geschmack ungenießbar. Aber ok, ich würd für so ne Menge Leute auch nicht kochen und planen wollen. Das geht mit tk Sachen die nur in Pfanne oder Fritteuse müssen halt deutlich einfacher als mit frischware.

Normalerweise gabs immer mal so Sachen wie grillGemüse im Reisrand etc, sie hatten auch mal ne sonderaktion so ein Gericht ein leichtes essen mit unter 500 Kalorien war - leider wurde das nicht angenommen von der Belegschaft. Die Jungs aus der Produktion wollen gern was kalorienreiches haben. Und der Rest traut sich an so sachen nimmer ran, weil man da mehr versauen kann durch schlechtes oder nichtwürzen, verkochen etc. Ein Schnitzel mit Pommes oder nen germknödel aus der Tüte zu versauen hingegen ist eher schwierig Ich glaub ich muss da echt mal wieder nen Verbesserungsvorschlag schicken... hab grad nach morgen und übermorgen geguckt: 1tag: Hähnchenschlegel mit wedges, Tortellini mit gorgonzolasauce, pichelsteiner Eintopf mit Rindfleisch und brötchen, Heringssalat (bäh!) mit Kartoffel-rote Beete und äpfelgemüse mit Meerrettich schnittlauch Quark und Gewürzgurke plus Vollkornbrot. Der andere Tag: panierter Fisch oder gedünsteter Fisch mit Kartoffelsalat (letzterer wirds bei mir wohl dann werden), Dampfnudel mit Vanillesauce, schweinesteak hawai mit Käse überbacken, köttbullar mit preiselbeer und Kartoffelpüree mit Sauce...

Huh. Das ist natürlich auch alles ordentlich deftig.
Ich könnte das halt auch Mittags nicht essen, wenn ich im Anschluss wieder ins Büro müsste - Da würde ich auf dem Stuhl einpennen

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Finde einen Weg und verschwende nicht so viel Zeit darauf zu überlegen, wieso es nicht geht. Wenn Du keinen Salat magst ist das natürlich blöd, denn den könntest Du ja zum Beispiel zum Fisch essen anstatt einer fetten Beilage. Oder nur zweimal in der Woche in der Kantine essen und sonst selber kochen und was gesundes mitnehmen.
Es gibt immer Möglichkeiten, immer. Oder eben mittags so wie Du essen und dann morgens nur etwas Obst und abends und nachmittags nur noch etwas Gemüse- oder Obstbetontes. Ich bin so viel unterwegs und muss mich irgendwie mit gekauftem Essen arrangieren. Man findet immer einen Weg, wenn man es denn will.
Aber man kann nicht sexy Skinny Jeans tragen wenn links und rechts die Wampe drüberquillt.

_________________
... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Doppelt.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Fabelhaft, irgendwann ist doch gut oder?
Wir haben hier inzwischen alle geschnackselt, dass du jeglichen Ansatz von Körperfett unfassbar widerwärtig findest, aber ich finde einige deiner Kommentare echt daneben.
Dabadu wiegt knappe 60kg auf 1,62m, das ist ein super Gewicht, mit dem sie definitiv enge Hosen anziehen kann. Sie fragt doch nur, was sie noch so tun kann und da sind deine Tipps doch gut, wieso diesen Satz noch hinter her schieben?
Ich weiß, dass du gerne provozierst, aber eine Frau in deinem Alter und mit deinem Selbstbewusstsein sollte so etwas nicht nötig haben. Denk dir einfach deinen Teil und gut ist. Ein bisschen Empathie schadet auch nicht, es ist immer gut, wenn man in der Lage ist, sich in andere hinein zu versetzen. Und man muss auch nicht immer die Ellbogen ausfahren und auf ultra hart und cool machen.
Ich lese deine Beiträge im Großen und Ganzen gerne und finde dich auch immer wieder amüsant. Aber gerade hier auch immer öfter einfach daneben. Es gibt einfach nicht das eine wahre Ziel. Es gibt dein Ziel und es gibt Leute, die haben ganz andere Ziele, die die gleiche Wertigkeit haben wie deines.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Danke Becci. Aber im Prinzip ist es genau diese Vorstellung die mich anspornt was zu machen, bevor ich an dem Punkt bin

Mein Essverhalten ist definitiv kompliziert... ich mag halt wenig Gemüse, wenn dann nur gekocht, eingelegt und gut gewürzt. Obst geht in reinform auch nicht an mich. Als Kind war ich da deutlich extremer, da ging quasi gar nix gesundes, ich weiß nicht wie meine Eltern das ausgehalten haben. Bei Obst und Rohkost mag ich die Konsistenz nicht bzw. Dass da dann eben beim Kauen plötzlich die Flüssigkeit so rausquatscht. Wenn ich auf ne orange beiße, geht mir ungelogen der Hals zu. Wenn ich auf ne rohe Paprika oder Tomate beiße genauso. Ist für "normale" Leute nicht vorstellbar, aber das ist echt nicht so, dass ich es nicht essen oder probieren will, sondern ich krieg es nicht runter. Ich habs letzt mal wieder mit grünem Salat probiert, mir ging nach dem ersten Bissen der Hals zu. Wenn ichs nicht sofort ausgespuckt hätte, wäre mein Frühstück wieder mit draußen gewesen. Mir nur Gemüse und Obst vorzusetzen wäre die effektivste Diät überhaupt, denn da würd ich einfach gar nix mehr essen. Quark mit zermatschtem Obst ist für mich auch kein Hochgenuss. Aber da ich da nicht lang kauen muss sondern einfach schnell schlucken kann bekomm ichs irgendwie runter. Laut meiner Mum war das schon immer so, sie wollte mit Brei anfangen. Egal ob selbst gekocht oder Gläschen, alles was Gemüse war kam postwendend wieder hoch. Nach kurzer Zeit hab ich mich dann geweigert es überhaupt zu essen...

Im Endeffekt weiß ich, dass das so schwierig wird, aber vielleicht kommt mir hier ja tatsächlich noch die Erleuchtung mit was, was ich noch nicht aufm Schirm hatte. Und im Endeffekt ist es auch einfach ein wenig Gejammer, weil ich mich bisher nie mit dem Thema auseinandersetzen musste. Bis letzten Herbst kannte mein Stoffwechsel kein richtiges hungern. Ich hab bis etwa Mitte Ende zwanzig einfach das gegessen worauf ich Bock hatte und wenn es 3-4000 Kalorien am Tag hatte. Und ich habe damit wunderbar über Jahre in jeansgröße 27 gepasst (die ich nur am Oberschenkel brauchte, Bauch wäre auch in ne Nummer kleiner gegange). Mein kompletter Freundeskreis hat mich dafür gehasst und ich war trotzdem noch am meckern dass ich mit Anfang 20 noch 2 Kilo weniger hatte vermutlich lest ihr in 5 Jahren wie toll es doch noch war als ich 33 war

Dann hab ichmich irgendwann besonnen, dass es ja ungesund ist so viel süßkram und weißmehlscheiß zu essen und die Ernährung etwas umgestellt und nicht mehr so maßlos reingeschoben. Und plötzlich machte es sich erstmals auf der Waage bemerkbar, wenn ich paar Tage schlecht gegessen hab. Und seit der ungewollten Radikaldiät letztes Jahr weiß mein Körper nun offenbar leider auch noch wie man optimal haushaltet und Reserven anlegt, sprich ich muss mich erstmalig damit beschäftigen wie es ist, wenn man von essen zunimmt. wenn mich also jemand fragt was die beste Diät ist: iss kontinuierlich von klein auf nur kalorienreiches Zeug, so dass dein Körper nie lernt was es heißt Reserven bilden zu müssen

Und da ich weiß, dass ich bei meiner Ernährung wohl nie von 1600 Kalorien satt sein werde, bleibt eben nur Sport, Sport, Sport.

Ich verstehe dich grundsätzlich sehr gut, denn mir wird es wahrscheinlich auch mit Dreißig so gehen. Oder eben dann, wenn ich aus zeitlichen oder gesundheitlichen Gründen nicht mehr mein aktuelles Sportpensum nicht mehr halten kann. Zum Glück habe ich nicht so das Problem mit Obst und Gemüse, ich mag nur einfach leichte Kohlenhydrate viel lieber
Hast du mal Overnights-Oats als Frühstück ausprobiert? Oder wenn gematsches Obst besser geht: Mach dir doch mal Smoothies, da gibt es viele Rezepte, bei denen man auch noch Getreideflocken zugeben kann.
Probier dich einfach mal ein bisschen aus. Es gibt eine sehr schöne App von Dr. Oe**** für Rezepte, die ich gerade sehr gerne nutze um abwechslungsreiche Gerichte zu zaubern. Die haben extra eine Sparte für Leicht & Lecker und viele Rezepte für Gerichte zum Mitnehmen.
Ich finde die Idee gut, das Mittagessen in der Kantine auf 2-3x pro Woche zu reduzieren, die anderen Tage nimmst du dir mal was Selbstgemachtes mit. Am Anfang kostet das etwas Zeit und Umstellung, aber man gewöhnt sich da auch schnell dran. Und ehrlich: Es macht viel mehr Spaß sein eigene, leckere Mahlzeit zu essen, bei der man genau weiß, was drin ist. Vor allem, wenn einen die Kollegen neiderfüllt anschauen
Außerdem würde ich versuchen von dem "mochte ich bisher nicht, geht nicht" wegzukommen. Oft ist es auch Kopfsache oder einfach nur die Zubereitung bekannter zutaten in anderen Kombinationen, bei denen man feststellt, dass man bestimmte Sachen doch gut essen kann. Mein Freund beispielsweise hat u.a. ein Kindheitstrauma von Blattspinat, der hasst den abgrundtief. Ich wusste das nicht und habe am Wochenende fröhlich einen Auflauf aus Kabeljau, Krabben, Blattspinat und eine Käse-Merrettich-Sauce gekocht (der übrigens sehr viel kalorienarmer war als er klingt). Mein Freund hat ihn ganz tapfer probiert - und festgestellt, dass das ja so total lecker schmeckt.


Last but not Least: Sündigen macht viel mehr Spaß, wenn man sich sonst gut ernährt. Die Pizza gestern Abend ist mir ganz schön abgegangen

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

dabadu, weggehen und spass haben passt nicht mit dem ziel definiert auszusehen und niedrigen kfa zu haben zusammen. da das bei uns hier aber ähnlich ist muss man halt den für sich besten weg/ kompromiss finden. mein kompromiss ist kein alk in der woche und mindestens 5 von 7 tagen wirklich gute ernährung, viel wasser etc. wenn ich dann am wochenende mal ne flasche wein trinke (in gesellschaft!) oder wir rausgehen -was bei zwei kindern echt selten wird- dann ist das okay, weil sozialkontakte pflegen, feiern und das leben geniessen auch dazu gehören müssen. und wenn ich das unter der woche durchhalte macht das wochenende auch nix aus, zumal es da ja keine völlerei gibt

Was ich meinte war, wasch mir den Pelz, aber mach mich nicht nass. Das klappt nicht. Man kann nicht reinschieben und dünn sein, geht nicht. Natürlich bist Du nicht dick, aber so wenig finde ich es auch nicht. Ich wiege das gleiche, bin aber gute 10cm größer und habe Oberarme wie ein Preisboxer.

Oder man akzeptiert eben den Speck. Dann aber nicht rumheulen. Ich muss gestehen, dass ich Jammern echt nicht gut abkann.

_________________
... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Oh doch, ging bei mir quasi 30 Jahre meines Lebens wunderbar. Und genau darum geht's: ich will es jetzt mal kurz scheiße finden, dass es halt nicht mehr so ist und ich mir Gedanken um den ganzen Ernährungsferz machen muss mir ist klar, dass ich es irgendwann entweder akzeptieren muss nicht mehr so auszusehen wie ich es gern hätte oder aber extrem aus meiner komfortzone raus. und ja, diese zwei Optionen gefallen mir beide nicht und es wird noch nen Moment dauern bis wirkliche Akzeptanz da ist

Bzw streng genommen halte ich das jetzige Gewicht auch mit ordentlich essen und feiern wieder einigermaßen. Es geht also tatsächlich "nur" drum Rundrum wieder 2 cm Umfang wegzubekommen, damit die Klamotten wieder bequem sitzen und den Level dann zu halten. Und dabei kam jetzt eben das Thema auf, wie man es schafft dass mehr Sport nicht auch mit mehr Hunger bzw Nahrungsaufnahme einhergeht. Und aus der Diskussion nehme ich mit, dass ich dazu vermutlich keine schnell verdaulichen Kohlenhydrate mehr essen dürfte. Da dann bei mir aber nicht mehr so arg viel Alternative bleibt, werd ich wohl entweder hungern müssen oder damit leben, dass sich halt wenig tut.

Ich werf mal ein, dass die Waage heute zwei Kilo weniger anzeigte als vor zehn Tagen mit nur ein bisschen mehr Disziplin beim Süßigkeitenkauf. Und ganz ohne Sport.
Bevor ich mir über den richtigen Sport noch mehr Gedanken mache, gucke ich jetzt erst mal, dass ich mein Essverhalten dauerhaft in den Griff kriege, damit wäre bei mir schon viel gewonnen.
Eine Herausforderung wird das in drei Wochen, wenn ich wieder für neun Wochen an die Berufsschule mit Internat gehe - den ganzen Tag sitzen und dreimal am Tag reichhaltige Mahlzeiten, für die man nichts tun muss, außer in die Mensa zu wackeln. Ich hoffe auf das Salatbuffet - mir geht's nämlich genau andersrum wie dabadu - in mich geht Gemüse zu 80% nur roh rein, wenn das mal warm ist/war, krieg ich davon in vielen Fällen ernsthaft Würgereiz.

Dabadu hast du mal darüber nachgedacht, das behandeln zu lassen? Normal ist das nämlich nunmal nicht. Vielleicht mit Hypnose oder ähnlichem? Unabhängig vom Gewicht fehlen dir doch so auch wichtige Vitamine/Nährstoffe.

_________________
Heimat ist, wo ich sterben will...

also ich verstehe Dabadu bis zu nem gewissen Punkt: Ich kann nicht auf Tomaten beißen und mir ist gegartes Obst und Gemüse ein graus, wenn es so anfängt weich/matschig zu werden. Dafür kann ich Rohkost essen.... Apfelkuchen aber z. B. nicht...und pilze....grusel

_________________
Manchmal ist der größte Liebesbeweis das Loslassen.

Manoar Gamara
07.05.2003-07.03.2019
Für immer im Herzen.

Charlie 09.09.2009-08.04.2020
Du wurdest geliebt.