Ententeich

Stef Baura S

Wohnort:
Rhein-Neckar-Raum
Freeathlet seit:
31.01.2015
(24 Wochen / 164 Tage)
Trainingstage:
112 (68.34% aller Tage)
Trainingsanzahl:
256
Trainingsdauer:
2T 3h 46min 38s
Punkte:
51.994
Level:
30

es gibt eine ganz tolle Seite mit den Freeletics statistiken, ich hab oben meinen Stand von 1.2. (Starttag) bis einschließlich heute reinkopiert.
Du siehst also, ich habe an 112 Tagen was gemacht, und das hat dann insgesamt 51 Stunden gedauert. Also im Schnitt weniger als ne halbe Stunde pro Tag.

hier mal meine Entwicklung von der "berühmten" Aphrodite:
Aphrodite x1 standard 02.02.2015 12:51 ✔ 50:52
Aphrodite x1 standard 25.02.2015 13:30 ✔ 41:59
Aphrodite x1 standard 05.03.2015 15:00 ✔ 41:31
Aphrodite x1 standard 23.03.2015 12:02 ✔ 40:58
Aphrodite x1 standard 12.04.2015 11:53 ✔ 37:59
Aphrodite x1 standard 15.04.2015 13:06 ✔ 37:04
Aphrodite x1 standard 09.05.2015 13:28 ✔ ★ 41:05
Aphrodite x1 standard 12.05.2015 14:10 43:18
Aphrodite x1 standard 14.05.2015 04:22 43:39
Aphrodite x1 standard 18.06.2015 09:50 ✔ ★ 38:14
Aphrodite x1 standard 12.07.2015 15:29 ✔ ★ 34:31


Ich hab anfangs 4 x die Woche was gemacht, dann eine zeitlang 3 x die Woche, wobei ich dann den 4. Tag genutzt habe und solo Exercises zu machen von blöden Dingen, die ich nicht konnte/kann, Leglevers, Push ups in allen Varianten, Vorbereitungen an der drecks Klimmzugstange.
Die letzte 2 Monate guck ich immer, was in der Woche geplant ist, und mach dann entweder 3 oder 4.

Schlägt freeletics einen eigentlich irgendwelchen fremden Leuten zum Followen vor (so ähnlich wie bei Facebook: kennst Du auch)?

Ich wurde nach und nach plötzlich von 2 typen verfolgt, die ich weder kenne, noch kommen sie aus meiner Region, noch sind sie mit wem vernetzt den ich kenne. Die scheinen ok zu sein, der eine postet immer ganz unterhaltsame Sachen, aber ich frag mich ja schon ein wenig, wie die überhaupt auf mein Profil kamen..,

ich hab auch ein paar Leute, die ich nicht kenne/kannte.

du kannst ja bei anderen auch in deren Profile schauen und deren Follower anschauen, und wenn einem da jemand auffällt, den einfach clicken und schon bist Du follower.

so hab ich mal jemand aus der Region München bekommen, die hat mich bei Su-Ele oder so entdeckt, und irgendwie an den Zeit gemerkt, dass ich auch ein Loser bin, und mich deswegen geclickt.

und dann gibt es noch so ein paar Irre, meistens jugendliche, die einfach Follower sammeln (da gab es auch mal ne entsprechende challenge, wer die meisten follower hat) und alles anclicken, da hab ich glaub ich auch 3 davon auf der Liste, die tu ich aber nicht gegenclicken und dann stört es mich auch nicht.

Leider gibt es keine Funktion, die zu blockieren.

Die Leute, die mich nicht kennen, und auch nix mit Forum zu tun haben, die clappen aber irgendwann auch nicht mehr, und dann ist eh egal.

Baura, warum bist du ein loser?
rss: ich oute mich!

Ich hab jetzt Aphrodite, Kentauros, Dione alle Standard und Venus Endurance.
Nachdem ich die Substitution mit knieschonenden Übungen halbwegs gecheckt habe, läuft es bisher relativ gut.
Bei Kentauros sind nun Sachen dabei, die ich vorher noch nie gemacht habe: Lunge Walk und Burpee Frogs. Ich hoffe, die sind nicht ganz so schlimm!
Irgendwie sind bei mir seit 4 Wochen fast ausschließlich Bein und Bauch Exercises dran. Oberkörper gab es nur in der einen Woche, in der ich den Oberschenkel ausgeschlossen hatte. Ist das normal?

c+s coach nehmen und am besten auch noch die pull ups freischalten, dann kommen mehr wo.
lunges sind ok fürs knie, wenn man sie langsam und _richtig_ macht,
burpee frogs sind einfach nur scheiße.

weil im Feed gefragt wurde:
Bänder sind Gummibänder in unterschiedlichen Stärken, die einem einen Teil des Eigengewichtes abnehmen.
Man schlingt es um die Stange und stellt Knie oder Fuß rein und hat nach oben eine Art Fahrstuhl-Effekt und nach unten kann man kontrolliert ablassen.
Vorteil: man macht die ganze Klimmzugbewegung und kann so den Bewegungsablauf lernen und eben auch die ganze Muskulatur entsprechend schon benutzen.
Bei einem Jumping Pull up macht man nur die Bewegung nach unten aber zieht sich nicht hoch, das ist also nur ein Teil der Bewegung.

lacona - danke!!
kentauros ist schlimm, das kann ich dir nur sagen! wie gesagt, 2 mal und nie wieder! kürzlich nochmal in 2x2, das ist härter und es gibt weniger punkte, ich glaub meine freundschaft mit ihm ist damit beendet

cardia, ich selbst habe anfänglich 3 tage investiert, aktuell bin ich bei 4-5 aber auch nur weil mein mann wochenweise nicht da ist und ich a) keinen hab für beim kind zu bleiben wenn ich laufe und b) ich im wohnzimmer sporteln kann beim tv ohne dass einer zuguckt
das ist nächste woche vorbei und ich kombiniere wieder fl mit laufen. dann wirds wohl wieder drei tage fl sein. ein workout dauert oft zwishcen 20 und 30 minuten, anfänglich mehr weil man langsamer ist.

@baura: danke nochmal für den hinweis! ich hab mir das auch mal angesehen.
ich war nicht so diszipliniert wie baura bzw bin halt oft auch gelaufen.. fl seit 18.01. = 151 tage und davon trainiert an 81 (45%).
die größten entwicklungen hatte ich bei aphrodite (von 39 auf 25 min) und venus (33 auf 18).
gibt aber viel was noch auf einen stern zu bringen wäre...

ja, voll undiszipliniert, statt FL rennt RSS lieber undisziplinierte 10 km...

Danke für die zeitliche Einschätzung!

_________________
Graci, Liebe meines Lebens... (19.01.1995 - 20.02.2013)

Ich lerne langsam, dass ich entgegen meiner Annahme, dass ich grundsätzlich nicht viel schwitze doch echt ganz schon viel schwitzen kann.
Alles, was mit Armmuskeln zu tun hat bringt mich echt zum keuchen.

Ich hab euch anderen auch mal zum Teil erstalkt :D

jetzt ist es ja warm, da geht es schnell mit dem schwitzen.

Ich hab am Anfang fast gar nicht geschwitzt (Februar im ungeheizten Schlafzimmer), weil ich schon erschöpft war, bevor ich ins schwitzen gekommen bin. Ich meine das hätte über 4 Wochen gedauert, bis ich mal so viel am Stück machen konnte, dass mal zumindest die Haare etwas feucht wurden...

bist Du die Da mit dem getrennten Vornamen als Vor-/Nachname, nicht wahr? Die 2. Metis Zeit ist aber ziemlich gut.

weiter viel Erfolg.

Ja genau, ich bin die mit dem getrennten Vornamen als Vor- und Nachname.
Ich war auch erstaunt, dass das zweite Mal Metis so gut ging, aber meine Zeit vom ersten Mal stimmt dank Telefonat zwischendrin ja auch leider nicht. Ich habe allerdings auch bei dem 25er Durchlauf 10 Burpees durch die einfachere Variante ersetzt.
Da die Climbers erstaunlich flüssig laufen und ich die Sprünge einfach mal durchgezogen habe (beim ersten Mal hab ich die eher langsam gemacht) kam es zu gut Zeitersparnis.

na, dann guck Dir mal an, wie das aussieht bei Omi baura, incl. der Kommentare, wo man die MOdifikation nachlesen kann, von wegen Du bist schlecht:
Metis x1 standard 01.02.2015 11:51 18:32
Metis x1 strength 22.02.2015 12:41 20:14 alle burpees mit richtig ablegen, über Knie. climbers, keine froggers. High knees, keine jump.
Metis x1 strength 23.02.2015 13:41 20:15 gleiche Ausführung wie gestern. bessere burpees Technik. mehr Fluss.
Metis x1 standard 19.03.2015 05:40 14:47
Metis x1 strength 25.03.2015 11:59 13:36 alle Burpees in/aus Stütz gesprungen, kein Jump. Climbers, keine Froggers. High knees.
Metis x1 strength 17.04.2015 15:51 11:11 aus der Hocke gesprungen, aber nicht mit Knie zum Bauch. climbers. High knees keine Jumps
Metis x2 standard 19.04.2015 16:24 18:55 burpees waren fast Stern. Mountain climbers, High knees.
Metis x1 standard 31.05.2015 13:08 09:25 mit Jumps.
Metis x1 standard 16.06.2015 16:57 09:57
Metis x1 strength 23.06.2015 15:23 16:22 Alles gesprungen, alle froggers gemacht, und schon braucht man 5 Minuten länger

Boah, das Wetter macht mir schon wieder nen Strich durch die Rechnung. Bei der Hitze kann ich nur früh morgens trainieren oder ganz spät abends. Leider komm ich durch reitabzeichenvorbereitung und somit oft 2 Pferde, abends fast nie vor halb 11 heim. Morgens war die Tage auch immer was. Morgen früh kommt der Schmied und ich will vorher reiten. Samstag morgen will ich meine an die Longe hängen, bevor der Lehrgang um neun anfängt.. Und so geht's grad weiter. Aber bei 30 Grad brauch ich nicht versuchen unter Tag Sport zu machen. Da klappt mir eh nur der Kreislauf Weg. Ich hab trotzdem ein schlechtes Gewissen...

Das Gummiband ist ne tolle Sache, das werd ich mit der Klimmzugstange bestellen.
Das Wetter ist traumhaft! Fl geht halt nur morgens oder abends, das ist aber ganz ok.
Es sind ja normalerweise nur ca 30min Vollgas.