Ententeich

Kennt sie jemand? Oder absolviert selbst Kurse davon?
Wie findet ihrs? Habe es Pro/Contra Punkte für euch oder vllt bestimmte Kurse, die ihr nicht machen würdet? Worauf beim Studio/ Kurs besonders achten? Allgemein Erfahrungen?
Rein aus Interesse.
Ich habe am Do das erste Mal im Studio eine Stunde Bodypump mitgemacht.

Kurz zum Ausholen; ich hab früher Leistungssport (Schwimmen) gemacht, aber vor ca 6 Jahren endgültig abtrainiert, die Luft war einfach raus und neben dem Beruf das Niveau halten eben auch nicht machbar und die ersten Verschleissanzeichen waren auch da. Seitdem hab ich obenrum 4 Kleidergrößen weniger, was einerseits nicht so verkehrt ist; so als wandelnder Kleiderschrank, hinter dessen Kreuz sich so mancher Mann verstecken konnte - ist halt auch nicht so 100% sexy. Andererseits hab ich gefühlt mittlerweile echte "Puddingärmchen".
Seitdem bin ich sportlich eher "soft" unterwegs. Reiten eben; wobei ich mittlerweile echt selten wirklich mal aufs Pferd komme, ab und an ne Runde mit dem Bike (selten) und sonst pflege ich den Sport des intensiven "Gassi-Gehings"; ich bin im Schnitt 55-60km die Woche mit dem Hund zu Fuß unterwegs.
Berufsbedingt (Bund ) würde ich mich nun nicht als Ultracouchpotatoe bezeichnen, sind ja nun jährlich ein paar Leistungen abzulegen.

Auf Idee einer Kameradin ("Komm doch man mit") hab ich das nun letzte Woche mal ausprobiert. Ganz nach dem Motto "Bisschen straffer und definierter wäre schon nicht schlecht" und da bisherige Ansätze "Heute mache ich mal Sport" gerne in in "Ach Mist, war soooo viel zu erledigen im Dienst, einfach keine Zeit gehabt..." verliefen.
Ich muss zugeben; den Nerv mich "allein" irgendwo hinzustellen und mein Programm abzuspulen hab ich einfach nicht mehr. Jahrelang gehabt. Also vllt ist ein bisschen "Gruppenmotivation" nicht verkehrt.

Lange Rede, kurzer Sinn; es war schon cool!
Nach 20 min war ich pitschnass und kam mir, trotz "Mini-Gewichtchen" vor wie der letze Waschlappen. Habe aber ziemlich tapfer durchgezogen.
Gestern ging's auch noch vom Muskelkater, obwohl ich schon schlimmste Befürchtungen hatte , der hat dann dafür heute umso schlimmer zugeschlagen. Ich glaube so schlimm hab ich selten gelitten. Meine Arme, insbesondere Trizeps sind nahezu bewegungsunfähig. Haare zusammenbinden? 10 Minuten höchster Konzentration mit mäßigem Erfolg. Kaffee trinken? Gerne, wenn ich sie Kaffeetasse irgendwie zum Mund bekommen würde...

Nun schwanke ich etwas.
Einerseits "ja geil! Mehr davon. Es zieht, aber egal. Es war Super effektiv!" Also von der Grundidee ist das glaube ich schon meins und ich könnte mir vorstellen, dass regelmäßig (2 mal pro Woche) im Studio zu machen.
Andererseits schwirrt mir da dieser kleine Gedanke im Hinterkopf "und was, wenn du davon wieder so aufmuskelst und nach Kleiderschrank aussiehst?!" Ich hab da echt so'n bisschen Bammel vor. Wobei man ja eben schon mit eher geringen Gewichten arbeiten...

Ich mag kein reines Krafttraining an Geräten mehr. Das hatte ich jahrelang und hab es einfach über. Von daher sieht das für mich schon nach einem guten Konzept aus...

Kann dir das der Trainer mit der Muskelbildung nicht beantworten? Wobei das auch in Teilen Veranlagung ist...

Auf die zugegebenermaßen einfachste Idee bin ich bisher nicht gekommen...

War recht spontan eben und so im Nachhinein kam mir dann der Gedanke.
Oh man, wie peinlich... Warum sprechen, wenn man googeln oder dumme Fragen im Netz stellen kann..

Ich habe nichts gegen Fragen, auch wenn man die Antwort ergoogeln kann, aber das ist doch ein spezieller Fall, den die Trainer bestimmt wirklich aus ihrer Erfahrung besser beantworten können. Und wie gesagt ist Muskelaufbau auch Veranlagung in Teilen. Lass zwei Frauen exakt denselben Sport ausführen - da gibt es eine, die bekommt starke Waden und Oberarme, und die andere hat eben die Veranlagung zu den länglichen Muskeln. Nur spricht bei dir ja einiges für den starken Muskelaufbau, den man sieht.

Hier - ich mache Bodypump.
Hm, ich kann deine Bedenken ehrlich gesagt nicht ganz verstehen. Bodypump ist eigentlich ein Ganzkörpertraining - und genauso baut mein Trainer das Training auf. Klar, Oberkörper wird auch trainiert. Aber genauso auch Bauch, Beine etc. Wenn, dann wachsen alle Muskeln
Außerdem kann ich da Happi nur zustimmen - Muskulatur ist, wie so oft, Veranlagung (Muskelfasern usw.).

Kannst du dich noch an die genaue Abfolge des Tainings erinnern? Wie hat euer Trainer die Stunde aufgebaut gehabt? Welche Übungen?
Bei Bodypump kommt es nicht auf die Gewichtsbelastung an, sondern eher auf die korrekte Ausübung der Trainingseinheiten und vor allem auf die Wiederholungen.

Ich würde dir empfehlen den Kurs erneut zu besuchen. Denn nach nur einem Mal kann man, finde ich, noch nicht wirklich viel über einen Kurs sagen. Zusätzlich würde ich den Trainer mal bzgl. deiner Bedenken ansprechen. Mal gucken, was er dazu sagt.

Ich glaub auch du brauchst da wenig Befürchtungen Haben. Fast alle leistungsschwimmer die ich kenne hatten ein Mega Kreuz. Der Rest des Körpers wär dagegen eher drahtig. Das bringt der Sport eben mit sich.

Sobald die aber das schwimmen dran gegeben haben und andere Sportarten gewählt haben haben sie bei gleichmäßigen Training auch gleichmäßig Muskulatur aufgebaut.

Du musst eben gucken die Intensität nicht so hoch zu schrauben, dass du aussiehst wie ein kleiner Bodybuilder, aber das geht auch nicht von heut auf morgen ;)

ich meinte eher mich selbst damit... normalerweise bin ich ja dafür erstmal den kopf anzuknipsen, bevor man dusslige fragen stellt, aber irgendwie htte ich an dem tag ne lange Leitung...

danke für eure Erfahrungsberichte.
ich habe "leider"(?!) auch die Veranlagung, recht schnell, recht ordentlich aufzumuskeln...

war nun dann schon etwas öfter da, habe auch soweit mit den trainern gesprochen. im moment nehme ich im schnitt 2,5-,5kg pro Seite, also wirklich "mini" und komme damit gut zurecht.
(aufgrund diverser Altlasten muss ich zumindest bei den squats eh immer aufpassen)
es macht wirklich irre spaß und ist, nach jetzigem beurteilungsstand auch echt effektiv.

Und was sagen die Trainer zum Aufmuskeln? Was auf jeden Fall etwas dagegen wirkt: Stretching.

Ich auch und ich hab vor einem halben jahr mit Crossfit angefangen und mache es immernoch begeistert 4-5 mal die Woche. Aber es hält sich in Grenzen, klar muskelt man auf aber bei mir wurde eher alles "straffer" ohne bulky zu werden. Man hat bei sowas ja schnell die Profis vor augen und das sind ja auch alles tiere, aber die trainieren natürlich auch wesentlich mehr....für die ist das was wir machen kindergarten Also mach dir keine sorgen

so ein wenig OT
Wenn das von Les Milles ist sollte doch das Programm in Hinterupfingen genauso sein wie in München oder sonst wo oder?
Dachte genau der Sinn steckt auch dahinter? Und alle, weiß nicht genau, 6-8 Wochen gibts ne neue Choreo.

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"Die Freunde nennen sich aufrichtig, Feinde sind es."
Arthur Schopenhauer

Huch, ich hab ganz vergessen mal ein Feedback zu geben.
Also Kurzfassung: es ist Super!

Ich sehe jetzt nach round about 2 Monaten (2 mal die Woche BP) doch durchaus "gestrafft" aus, aber nicht wie Hulk.
Bin auch bei den Gewichten etwas zurückhaltender.
(Zusätzlich mache ich jetzt noch 1x die Woche TRX, 1x nen freien Kurs "Bauch pur" und dann je nach Zeit/ Bock nochmal 1-2 andere Kurse [bisher probiert: DeepWork - wow... und LMI step - äh nunja... Ich bin ein Koordinations-/ChoreoNerd... und RPM Cycling - auch nicht ohne , aber das eher unregelmäßig)


Soweit ich weiß, sollten die Programme überall gleich sein, aber ich glaube im letzten Drittel des Quartals dürfen die Trainer 1-2 Songs durch andere, ältere tauschen...

Ich hol den Thread mal wieder hoch

Mache nun seit Mai regelmäßig 2 x pro Woche, manchmal je nach Zeit auch 3-4 x, bei uns im Just Fit das Les Mills Bodypump und bin echt begeistert.
Noch wer aktuell aktiver Bodypumper?