Ich such mal was raus.
Mann muss aber im Prinzip die gesamte Ernährung danach umstellen, sonst funzt es nicht. 3 Mahlzeiten am Tag, mind. 4 Stunde Pause zwischen den Mahlzeiten, keine Zwischenmahlzeiten, vor allem kein Obst. Ist am Anfang hart, aber später kommt man gut damit zurecht. Wichtig: zu den Mahlzeiten richtig satt essen.
Die ersten 2 Tage gibt es zur Stoffwechselumstellung nur Gemüsesuppe, nur frühstücken darf man, aber auch nicht alles. Das entwässert und bereitet den Körper vor, danach hat man schon mal 1 bis 2 kg weg, ist zwar nur Wasser kein Fett, aber motiviert trotzdem.
Hauptgericht:
Serbisches Reisgericht
250 g Naturreis
2 Zwiebeln
2 Knoblauzehen
1 EL Olivenöl
250g Champignons
2 Paprikaschoten gelb/rot
350 g Schweinschnitzel in feine Streifen geschnitten
Paprika, Salz, Cayennepfeffer
-Reis kochen
-Zwiebeln, Knoblauch schälen und fein hacken
-Champignons putzen, in Scheiben schneiden
-Paprika in Streifen schneiden
- Öl erhitzen, Fleisch anbraten, Zwiebel und Knoblauch zugeben, kräftig anrösten.
- Paprika und Pilze zufügen, unter rühren garen
- Mit Paprika,Salz Cayennepffer würzen. Eventuell noch 1TL gemüsebrühe zufügen
- Fleischmischung mit dem Reis vermengen, mit Petersilie bestreuen, servieren
Das ist ein einfaches, recht schnelles Gericht.
Die anderen sind mir zu lang zum abtippen
Edit: Im Buch ist die Menge für 4 Personen angegeben, das reicht aber nicht, denn man soll sich ja satt essen. Wir haben die angegebene Menge fast zu zweit gegessen. Abnehmen funzt trotzdem, wenn man den Rest einhält.
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(einer von den Kochprofis) Den hab ich sogar persönlich schon getroffen.
). Ich mache sogar geniales indisches Essen oder eine super Weihnachtsgans ist auch kein Problem. 
![[smilie=rk01_escifuori.gif]](./images/smilies/rk01_escifuori.gif "rk01_escifuori")
wir wollen doch auch was leckeres essen! sollen wir nen leckeren auflauf zusammenkippen??? ich hab eh net viel hunger, bin vorher auf dem 80. meiner oma