galante hat geschrieben:
Fauli hat aber REcht, es ist egal wann man was am Tag ist, hauptsache ist, dass die Tagesration insgesamt stimmt.
Crashdiäten, Diäten um 1000 kcal, DinnerCancelling sind vieleicht was um schnell mal ein, zwei Kilos abzunehmen. Aber mehr auch nicht. Der Stoffwechsel fährt schneller als man gucken kann in den HUngermodus.
Sinnvoll und vor allem effektiv ist es zwischen seinen Grundumsatz und Gesamtumsatz zu essen. So hat man täglich eine Minusdifferenz zum Gesamtumsatz, aber der Körper bekommt trotzdem genügend Energie um alle Organe, Gehirn usw zu versorgen.
Wichtig ist natürlich das man den ganzen Fast Food Scheiß weg lässt. Burger King, Mc Donalds und Co sind Gift für eine gesunde Ernährung und der Körper kann damit nichts anfangen.
Ich möchte "gesund" etwa vier bis fünf Kilo abnehmen. Schoki, Fast Food, Chips etc. mag ich zwar gerne, wenn ichs aber nicht habe, vermiss ichs auch nicht. Ich werde mich jetzt mal an Trennkost bzw. Schlank im Schlaf versuchen.
Gesamtumsatz und Grundumsatz habe ich jetzt mal mit so einem Rechner im Internet ausgerechnet (Mittelwert 1750 Kalorien). Hat das mal jemand probiert? Kann man sich darauf verlassen?
Ich brauche eine Ernährungsumstellung, mit der ich leben kann, keine Crash-Diät aber auch nichts superstrenges, da fehlt mir einfach z. B. in stressigen Prüfungszeiten der Nerv dafür. Hat da jemand noch einen ultimativen Tipp?
SPort ist bei mir leider etwas schlecht, also außer Reiten. Ich darf auf keinen Fall Joggen, Walken, Nordic Walking und im Fitnesstudio auch nur seeeehr eingeschränkt und außerdem eigentlich keine Zeit für so Extra-Sachen wie Schwimmbad (hab hier auch keins in der Nähe) oder Fitness. Außer ein bisschen mit dem Hund laufen und reiten (etwa vier bis fünf Mal, sonst 45 Minuten laufen mit dem Pferd) kann ich keinen Sport machen.