Ententeich

hey unser trainingplan ist ähnlich wie deiner

1. woche 4 x 30min zügiges gehen
2. woche 3x 5* 2min laufen und 3min gehen +1x 30min zügig gehen
3. woche 3x 4*3min laufen +3min gehen +1x 30min zügig gehen

woche 2 ist jetzt fast geschafft, die walking einheit fehlt noch...

der plan ist auf 14 wochen aufgebaut mit dem Ziel 30min am Stück zu joggen

wenn wir lauftraining machen...
nein falsch...
ich trage eigentlich fast immer diese hose im training..



in kombi mit dieser


es ist nicht ganz so warm, und ich habe kein arges problem mit hochrutschen und dem laufen eines wolfes

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I sniffed coke, but the icecubes got stuck in my nose
"Die Zeit heilt nicht alle Wunden. Sie lehrt uns nur mit dem Unbegreiflichen zu leben"
*21.9.77-23.01.2012

ja aber 2 hosen kann ich mir jetzt gar nicht vorstellen... hmm... ich muss eh nochmal was kaufen, ich lass mich da nochma beraten. vielleicht gibts ja auch enge hosen die etwas länger sind und ggf breiter UND gut aussehen - man soll ja die hoffnung nicht aufgeben

mein trainingsplan is derzeit 2x die woche 8-10km und einmal 4-5. nur wo bring ich das fitnessstudio noch unter?

rss... ich finds nicht schlimm...
stört überhaupt nicht beim laufen...
im spiel trage ich zu 90% auch immer die tight sleezy hose + spielhose

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"Die Zeit heilt nicht alle Wunden. Sie lehrt uns nur mit dem Unbegreiflichen zu leben"
*21.9.77-23.01.2012

boah... wie macht ihr das im moment? ich geh ein....

ich bin ja für warm im sommer aber zum laufen is echt scheiße im moment! ich kann ja morgens nicht gehen, steh ja so schon um 5 auf

Ab 21:00, viel trinken (gern auch 'ne Brühe, wegen Salz!). Außerdem ist es bei solchen Temperaturen evtl. sinnvoll, gerade keine Funktionsbekleidung, sondern Baumwolle zu tragen (und die im Extremfall vorher anzufeuchten), weil das zusätzlich kühlt.

huhu,ich reihe mich mal hier ein...

bin gestern abend ganz spontan ne runde laufen gegangen ...abends um 22:40 uhr durchs dorf(da guckt auch keine mehr dumm ) mein ziel ist auch wieder fitter werden, mehr muskulatur, beine, po...grummel..!und so 3kg weniger hätte cih auch nix gegen...

bin frei "schnauze"gelaufen, da e shier bergauf udn ab geht dass es mit zielen setzen eh blöde ist...bin so gelaufen wie ich konnte und zwischendirn mal kurz ein stück berauf gegangen...will versuchen dass nun auch so 2-3x die woche beizubehalten...seufz..schweinehund überwinden...
hatte eine hose an die weietr geschnitten ist und bis kurz oberhalb der knei aufhört...da kr abbelt nix

hey ho, noch jemand aktiv hier? ich bleib eisern und schwitze mir die kilometer zusammen! morgens geht leider nicht da ich schon um 6 in den zug zur arbeit steige.

im sep ist der 10km-lauf, da muss man am ball bleiben!

ich zieh grad um, mit 4 Hühs, 5 Katzen, einem Igel und etwa 200 Kartons und Möbeln für ein 5-stöckiges Familienhaus und das fast ganz alleine....mein Training besteht grad in Treppenlaufen mit schweren Kartons oder Möbelstücken, einladen und ausladen, als Abwechslung streichen óder 20 Pferde für Besuch waschen und putzen.....

für mich ist erst mal nüscht mit laufen....und den Septemberlauf hab ich gestrichen....hat keinen Wert so....Ende des Monats ist Wohnungsabgabe und dann ist im August Hofjubiläum, da haben wir auch noch ríchtig Arbeit.....

von daher...mal sehen, im Herbst will ich wieder anfangen...aber piano, ich kann wieder mehr reiten, da ich jetzt eine Halle hab und dann hab ich die Prioritäten ein bisschen verlagert

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Richtig Reiten reicht - Paul Stecken *29. Juni 1916

Widme Dich der Liebe und dem Kochen unbekümmert und hingebungsvoll! (Dalai Lama)

Ein wahrer Samurai besitzt nur EINEN Richter über seine Ehre und das ist er selbst. Die Entscheidungen, die du triffst, und wie diese Entscheidungen durchgesetzt werden, spiegeln dein wahres Ich wieder. Du kannst dich nicht vor dir selbst verstecken.
(Aus: Der Weg des Kriegers: Meiyo- Ehre)

ich bin noch dabei. aktuell immer morgens start zwischen 6.45 und 7.15...

bin jetzt bei 3x (8min laufen + 2min gehen) ziel ist ja 30min am stück zu schaffen

sagt mal wenn ich immer nach dem laufen und an den tagen danach schmerzen im oberschenkel habe ist das dann eher muskelkater und ich kann drüber weglaufen oder könnte das auch ne zerrung sein (wie mein mann meint...) oder laufe ich vielleicht einfach falsch? ich tendiere zu 1.

Gestern war ich seit nem guten halben Jahr mal wieder laufen, war überrascht, gute 3 km in 25 Minuten, nur 3 x kurz Gehpause. Gut, Schatzi war´s zu langsam, aber der ist ja auch Fußballer. Und ich gehandicapt - irgendsolche Trolldoofis haben die Bodenlattung der Holzbrücke nicht festgenagelt, klar, das ich da den Flipper drüber mache
Aber war gut! Wenn´s klappt laufe ich doch glatt nochmal diese Woche!

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

rss hast es mal mit magnesium versuch?
meine nachbarin hat jetzt in der 8. woche keine beinschmerzen mehr.

gestern ist 50m vor uns ein halber baum auf den Weg gefallen... das war ein ganz schöner schreck. und weil der weg damit komplett blockiert war mußten wir umdrehen

oh gott, war es denn so windig? da darf man ja gar nicht weiter drüber nachdenken...

meine schmerzen werden schlimmer! wanderten von oberschenkel außen nach oben (übergang zur hüfte) und machen sich jetzt richtung knie. laufe jetzt gar nicht, seit heute magnesium und wenns nächste woche nicht weg ist bin ich beim arzt. will doch den lauf im sep mitmachen!!! und ich werd die vermutung nicht los dass es nur am laufband liegt...

Also über Muskelkater soll man auch nicht hinweglaufen, das sind Risse im Muskelgewebe und die sollen nicht ignoriert werden. Früher hat man in der Wissenschaft gesagt, dass Sport darüber hinweg sogar gut ist, aber da ist man mittlerweile weiter in der Forschung.