Ich schließe mich den VorschreiberInnen an, die das Stichwort "Physiotherapie" in den Raum geworfen haben und unterschreibe.
Mir wurde für ein ähnliches Problem vor ein paar Wochen eine Übung von meiner Physio gezeigt, die mich in dem Bereich etwas lockerer/beweglicher gemacht hat. Vierfüsslerstand und dann...äh...naja...wie soll ich sagen....

.... wenn ich schreibe: Rüde...Laternenpfahl...und 'ne volle Blase.... man kann sich dann den Bewegungsablauf ungefähr vorstellen ?

Mein Sohn bezeichnet diese Übung treffend als "pinkelnder Hund".