Nemesis ist doofes WO, das ist so ähnlich wie Schnitzel in der Pfanne braten, dauernd wenden.
es gibt ja einige Videos auf youtube von den Rekord-WO, da kann man teilweise schon sehen, was die da rumschlampern. Bei den WO, die MIT Pausen sind, entstehen die guten Zeiten auch, weil die Leute die Pausen einfach weglassen. Im FL-Forum wird ja öfter mal diskutiert, was da so alles falsch läuft oder wie geschummelt wird.
Wobei neulich einer aus dem Forum mal seine Burpees gefilmt und eingestellt hat, und alter Schwede, wenn man die Technik beherrscht mit direkt auf den Boden fallen, abfangen und wieder hoch schnellen, dann kann man schon seeeeeehr fix werden bei Burpees.
isjaki, leg levers entschärfen in dem Du mit gewinkelten Knie hoch gehst, oben in der Höhe dann die Streckung, dann erst wieder Knie winkeln, dann runter. Die leg levers sind wirklich gut, wenn man sie im Rahmen seiner Möglichkeiten RICHTIG macht. Hat bei mir 8 Monate gedauert, bis ich die Dione mit Stern machen konnte (150 LL).
Stand ups frustieren weniger, wenn man sich auf was erhöhtes ablegt, hast Du irgendwas, das Du verwenden kannst? Matratze auf dem Boden z.B., das sind gut 10 - 15 cm, die die Füße dann tiefer sind. Oft scheitert es an der Beweglichkeit der Beine, Füße sollten möglichst nah an den Popo ran. Man kann auch die Füße kreuzen, das kann auch helfen. Wenn es nur der letzte klitzekleine Schwung ist, der fehlt, ich habe die ne Zeitlang so gemacht, dass ich mit den Bein über den Kopf bin und daraus dann mit Schwung hoch. Wobei das auch recht anstrengend ist.
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