Ententeich

Wie erwartet - Zwar keine Bestzeit, dafür sehr entspannt, komplett durch die Nase geatmet (also kein Hecheln) und zwischendurch tiefes Durchatmen ohne Überschlagen möglich. Niedriger Puls (162) und aktzeptable Pace (6.11).
Den Termin werde ich trotzdem wahrnehmen.

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Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

160 ist jetzt aber auch kein niedriger Puls

Für mich schon ;-) ich habe generell bei allen körperlichen Aktivität einen sehe hohen Puls, auch bei einem entspannten Spaziergang habe ich schnell mal einen Puls von 100. Meine Ruhepuls ist aber gut, zwischen 54 und 56 in der Regel.

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The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Was ist denn dann dein maximal Puls beim laufen?

Ich soll zB bei der Grundlagenausdauer im Bereich 130-140 trainieren. Im "Wettkampf" habe ich zwischen 160-175. Alles drüber würde in die Muskelübersäuerung führen.

Nicht falsch verstehen, ich weiß das der individuelle Pulsbereich sehr verschieden ist und somit jeder eine andere Belastungsgrenze hat. Nur finde ich 160 eben schon sehr hoch....vorallem da du ja nicht erst letzte Woche mit Sport angefangen hast.

Also das höchste, was ich mal gemessen hatte, war 190. Das war bei einem 10km lauf, bei dem es ein ganzes Stück steil hinauf ging. Da geht aber noch mehr, glaube ich
Ich weiß, dass mein Puls sehr hoch ist, mein Freund verzweifelt daran auch etwas. Er ist aber schon etwas niedriger geworden, wenn ich ganz, ganz ruhig laufe, schaffe ich inzwischen sogar 160.
Da ich mich aber bei dem heute gelaufenen Puls super locker unterhalten kann und das auch auf 10 oder 12km halte (mehr bin ich noch nicht gelaufen), passt das schon, denke ich.
Langfristig möchte ich den natürlich aber senken. Bei mir kommt übrigens noch hinzu, dass ich mit Ausdauersport erst spät regelmäßig angefangen habe. Gerade mit Laufen (und da halte ich über den längsten Zeitraum den höchsten Puls) habe ich ja so richtig erst vor einem Jahr begonnen.

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- Edna St. Vincent Millay -

ich kriech auch langsam wieder an. war jetzt 3 mal laufen. mein becken schmerzt nach 15 minuten. beim ersten mal war es sehr stark u ich bin danach richtig gehumpelt. letztes mal konnte ich gut drüber laufen, danach hörte der schmerz gleich auf. ich werde also weitermachen, da ich eine verbesserung spüre. op ist jetzt 4 monate her, das sollte an erholung ja eigentlich reichen,

und donnerstag beginnt endlich unser lauftreff wieder

Ich hab ein ganz komisches Phänomen: hatte letzte Woche nach dem aufwachen morgens immer mal nen etwas trockenen Hals und fühlte mich leicht heißer - aber keine Halsschmerzen. Jetzt hab ich auf einmal tief sitzenden Schleim auf den Bronchien fühle mich aber 0 krank dabei fällt im Alltag gar nicht groß auf sondern nur wenn die atemfrequenz höher ist, also z.b. Beim laufen. kein hustenreiz, kein Schmerz, keine sonstigen Symptome. Fühlt sich an wie sonst so 1-2 Wochen nach ner akuten Erkältung - nur dass irgendwie die Erkältung fehlte

Sehr suspekt. Also mach ich jetzt bissi langsam, da es mir so aber nicht schlecht geht fünf ich komplett pausieren irgendwie auch blöd. Auf der andern Seite hab ich da immer Angst was zu verschleppen

geh zum Arzt....stille Lungenentzündung ist diesen Winter im Trend

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Manchmal ist der größte Liebesbeweis das Loslassen.

Manoar Gamara
07.05.2003-07.03.2019
Für immer im Herzen.

Charlie 09.09.2009-08.04.2020
Du wurdest geliebt.

Halbzeit der intensiven Marathontrainingsphase und am WE ein 10er Rennen in 00:46:02 gelaufen. Ist nicht toll, aber ok. Das ist unter dem Soll von 48 Minuten, aber auch deutlich über meiner Bestzeit von 44 Minuten. Die wird dann zum Sommer hin angegangen.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Und ich fühl mich gut, dass ich 10km entspannt in unter einer Stunde laufe
Aber ich bin da auch einfach nicht so ambitioniert. Im Sommer probieren wir uns mal im Trail running!

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- Edna St. Vincent Millay -

Ich hatte ja am Sonntag meinen HM. Eine Woche vorher sah es ja echt bescheiden aus, Wetter sollte ätzend werden und Vorbereitung war ja auch dann anders als geplant ABER, Wetter war hervorragend und mit der Zeit bin ich total zufrieden 1:47:45h.

Allerdings werde ich weiterhin nicht verstehen, was so schwer daran ist, sich in die richtigen Startblöcke einzureihen. Bei uns standen Leute die vorher sagten, sie brauchen etwa 2 Stunden.....dementsprechend waren dann die ersten zwei Kilometer ein einziges überholen Und das nervt Genau dafür gibt es ja nun mal die Einteilungen....

Aber egal, ich bin total zufrieden und weiß, da geht noch was

ach, der war schon. Ich dachte, jetzt am Wochenende. Das war ja dann wirklich knapp mit der überstandenen Krankheit.

Glückwunsch zur super Zeit und dann noch das tolle Wetter dazu. Besser geht ja nicht!

Danke

Mal schauen wie es noch so weiter geht Als nächstes stehen jetzt wieder die 10er auf dem Plan. An Fabelhafts 44min komm ich niemals ran aber vielleicht wirds ja ne 47

Was ich besonderns schön fand, meine beiden Kinder waren mit meiner Mama dabei. Vorm Start und auch überraschend dann an der Strecke und wie die zwei uns zujubeln, ach, da könnte ich jedes mal

yvonne, ich bin beeindruckt! wie war es denn ? gib mal so einen kleinen bericht ;) gabs zwischendrin einen einbruch oder liefs entspannt durch?

ich bin sonntag halbwegs schmerzfrei 8x4 Minuten mit 1 min Gehpause durchgelaufen und freue mich darüber genauso wie du über den halben

Yeah, ich bin nach ca. 2 Monaten Pause heute morgen auch wieder eingestiegen. Allerdings nur knapp 3 km in 24 min. Reicht erstmal