Ententeich

Ich glaube 45 Minuten Kraftsport, oder? Finde ich jetzt nicht so viel, kommt ja darauf an wie man die Sätze, Übungen und das Gewicht einteilt

Wenn ich Beintraining mache, dauert das rund 1,5h
Gestern war eine bunte Mischung, weil ich ja jetzt erst wieder einsteige: Klimmzüge, Kniebeuge mit Zusatzgewicht, Liegestütze, Bauchtraining, Lat-Zug, Rudern, Rückenstrecker.
Auf Bankdrücken habe ich vorerst verzichtet, weil ich lieber meine Liegestütze erst wieder verbessern möchte. Wenn ich wieder regelmäßig in den Kraftraum gehe mache ich gezieltere Trainigseinheiten für Bizeps, Trizeps und Beine.

Edit: Ja, natürlich sollte das 45min heißen. Jetzt erst kapiert, warum dich die Aussage so überrascht, weil das eigentlich nicht lange ist.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Ich hab das tatsächlich nicht kapiert und dachte du meinst 3-4 Stunden Und das hätte ich doch echt heftig gefunden

Ich war eben laufen..60min, 10,7Km im schönsten Pulverschnee

Ich hätte heute morgen laufen gehen sollen.
Hier hat es ausnahmsweise für die hiesigen Verhältnisse sher stark geschneit, gute 10cm. Das taut jetzt aber schon wieder alles weg und man läuft knöchelhoch durch den sulzigen Kram, bääh. Da verzichte ich wohl heute eher.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Laufen war ich nicht, habe dafür ein Workout gemacht:

5 Runden:

10 Deadlifts mit 25kg
20 Sit Ups
10 Overhead Squat mit 25kg
5 Klimmzüge
10 Liegestütz
30 Deep Lunges


Nicht schwer und in rund 25min, aber da ich am Tag vorher schon Squats mit 30kg Zusatzgewicht gemacht hatte, waren meine Beine ohnehin schon etwas müde. Heute fällt mir das Treppen steigen dementsprechend schwer
Solche Workouts für zwischen drinnen finde ich echt super abwechslungsreich, man powert sich schnell hoch und es dauert aber meistens nicht lange. Nur sowas wäre mir allerdings zu einseitig, aber als Ergänzung mega gut.

Das war übrigens aus dem CrossFit-Bereich, die machen mehr mit Gewichten, was ich auch ganz gut finde. Für daheim aber für die meisten Leute eher schwieriger umzusetzen.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Wie schafft ihr zeitlich neben Vollzeitjob, Pferd, Partner/Familie, Haushalt etc. noch so ein Programm? Schlaft ihr nur 4 Stunden oder wie bringt ihr solche Sporteinheiten im Tagesablauf unter?

_________________
War scheiße, haste selber gemerkt, ne?

Also bei mir sieht die Zeiteinteilung unter der Woche ca. so aus:

05:00 Uhr Aufstehen
05:45 Uhr Stall
08:15 Uhr Zu Hause: Duschen, Umziehen
09:15 Uhr Arbeit
18:30 Uhr Zu Hause: Haushalt, Einkaufen etc.
19:00 Uhr Workout
20:00 Uhr Abendessen und anschließend will ich unter der Woche meine Ruhe
22:30 Uhr Schlafen

Ich habe also schon ca. 6,5 Stunden Schlaf, mit meinem Mann fahre ich morgens zusammen in den Stall und wir gehen in der Firma auch zusammen zum Mittagessen. Da muß ich also in dem Sinn keine Extra-Zeit einplanen. Kinder haben wir keine und im Haushalt wird unter der Woche nur das nötigste gemacht und der Rest am WE.

_________________
Ich habe keine Macken, das sind Spezialeffekte.
Ich sehe nur so brav aus, damit die Überraschung größer ist.

Ich hab es auf der Seite davor schon geschrieben, ich habe kein eigenes Pferd, sonder nur eien RB und bin nur 2 - 3 Tage pro Woche im Stall.
Mein Freund ich treiben immer gemeinsam Sport, d.h. Sport ist unsere gemeinsame Zeit und ein wichtiger Teil unserer Beziehung.
Abendessen gibt dafür in der Regel nicht vor 21.00h/21.30h.

_________________
Childhood is not from birth to a certain age and at certain age
The child is grown, and puts away childish things.
Childhood is the kingdom where nobody dies.

- Edna St. Vincent Millay -

Also ich darf jetzt nicht mehr laufen wegen meiner Arthrose, aber Sport geht doch immer noch mit rein.
Tagesablauf:

5.00 Uhr aufstehen, Kaffee trinken, Runde mit dem Hund
6.00 Uhr Tochter wecken, fertig machen, um 6.45 Uhr geht es aus dem Haus
7.30 - 18.00 Uhr Arbeit
18.00 - 19.00 Uhr Einkaufen, Heimfahrt
19.00 Uhr Für Töchterchen kochen (meist nur etwas Kleines unter der Woche)
19.30 Uhr Stall (ich mache eigentlich unter der Woche abwechselnd immer nur eins der Ponys, wobei ich unseren Isi ja reite und das dauert dann halt länger)
20.30-21.00 Uhr etwas Haushalt, Workout etc.
22.00 Uhr Duschen, lesen

Mittwochs fahren wir statt Kochen und Stall gegen 18.30 Uhr für 2 Stunden schwimmen.

Ich habe das gleiche Problem. Ich habe wirklich Lust mehr Sport zu machen, aber ich arbeite auch bis ca. 18:00 Uhr, fahre dann in den Stall. Bis da bin, geritten, Heunetze etc. ist es irgendwas zwischen 20:00 und 21:00 Uhr. Dann habe ich halt auch richtig Hunger und bin auch müde. Ich bin anscheint ein Weichei oder brauch zu lange im Stall- oder beides!

_________________
All of my friends are either getting married or having babies and I'm over here like, "Look how pretty my horse is"!!

Mine, nicht böse gemaint, wirklich reine neugier - was machen Hund und Kind den Rest des Tages, wenn Du regelmäßig erst gegen 20.30 daheim bist?

Ich habe ja durch den Halbtagsjob eigentlich reichlich Zeit (3 Tage/Woche frei), irgendwie sind die Tage trotzdem immer schnell um . Hund braucht ja allene schon insgesamt mindestens 2 Stunden/Tag, die Ponys auch mindestens 2, eher mehr. Und ich habe leider das Schlafbedürnis einer Katze, was früher mit 5-6 Stunden/Nacht ging braucht heute 8-9.
Sport mache ich (leider) noch nicht nach festem Programm sondern mit Videos oder youtube und auch nach wie vor im Schonprogramm. Außerdem 1-2x pro Woche Rehasport (ja, ich bin alt ). Das "Videoprogramm" muss ich morgens nach dem Hundegassi machen, sonst ist der innere Schweinehund zu stark und um die Zeit tut mir am wenigsten weh

Ich bin schon halb tot wenn ich nur eine Nacht unter 8 Std Schlaf habe, ich könnte niemals jeden Tag nur so wenig schlafen und dann auch noch vor oder nach der Arbeit Sport machen
Also zusätzlich zum reiten könnte ich nicht am selben Tag noch anderen Sport machen wenn ich meinen Freund oder andere Freunde auch mal neben Arbeit und Uni noch sehen möchte. Nur nebeneinander zu schlafen reicht mir für meine Beziehung auch nicht aus. Allerdings gehen wir was Sport angeht auch nur zusammen bouldern und machen sonst keinen Sport zusammen. Ich reiten und (wenn ich es mal schaffe) ein bisschen laufen oder FL und er Fahrrad fahren.

Ich habe kein eigenes Pferd, RB steht im SV-Stall ohne Halle und somit ist reiten im Moment eher Wetterbedingt eher nicht. Wenn dann mal longieren, ist aber eher 1-2x unter der Woche
Ich arbeite halbtags, 25 Stunden auf 4 Tage verteilt.

6:00h Aufstehen, fertig machen Kinder wecken
7:00h aus dem Haus, Kita und Arbeit
13:00h/14:00h Feierabend
15:30h Kinder holen und bespaßen
19:00h Kinder ins Bett
22:00h/23:00h Ich/Wir ins Bett

Laufen gehe ich meist direkt nach der Arbeit. Je nachdem wie es mit meinem Freund passt, gehe ich abends um 19:00h oder 20:00h ins Studio zu nem Kurs oder mache zuhause DvD (wenn ich nicht laufen war )

Wenn mein Freund Frühschicht hat, gehen wir auch zusammen laufen. Das gehört bei uns wirklich zur Qualitytime dazu und wir genießen das beide, dass wir das Hobby Sport teilen.

Ich wohne bei uns auf dem Hof, bin also die ganze Zeit nach der Arbeit daheim. Meine Tochter kommt auch nicht wirklich viel früher weil Ganztagsschule. Außerdem wird sie dieses Jahr 15 und hat keinen wirklichen Spaß dran was mit mir zu machen Und Sally ist mehr oder minder den ganzen Tag auf dem Hof, durch diese Vereinbarung konnte ich sie damals ja nur von meinem Ex "retten" und behalten.

Das ist alles eine Frage der Priorität!

_________________
... die jeden Tag ihr Gemüse isst.