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atmen beim joggen
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Autor:  Beetle [ 1. April 2009, 17:05 ]
Betreff des Beitrags:  atmen beim joggen
sagt mal vielleicht eine blöde Frage, aber wie atmet ihr beim Laufen?
ich habe mal gehört man soll länger ausatmen als einatmen und hab mir angewöhnt 3 Schritte ausatmen, 2 Schritte einatmen.
Jetzt habe ich aber gelesen, das sollte gleich sein und je nach Tempo so und soviel Schritte ein- und ausatmen.

Wie macht ihr es?

und noch ne Frage, ab wann kann man denn täglich joggen, bzw. mal zwei, drei Tage hintereinander? Bislang laufe ich max. jeden 2. Tag (nicht immer klar, aber ich halte auf jeden Fall einen Tag Pause ein)

Dankeschön! :-D
Autor:  Rhapsody [ 1. April 2009, 21:38 ]
Betreff des Beitrags: 
Durch die Nase ein, durch den Mund aus und länger aus als ein - also die Luft langsam entweichen lassen :wink:
Autor:  Ifone [ 2. April 2009, 07:42 ]
Betreff des Beitrags: 
Ich atme beim joggen durch den Mund, zwei mal ein, drei mal aus. Anfangs musste ich mich total darauf konzentrieren, mittlerweile klappt das automatisch. Durch die Nase kann ich beim Sport nicht atmen :aoops:

Wenn ich gleich viel ein und ausatme, bekomm ich ganz schnell Seitenstechen und bin viel eher kaputt.

Ich laufe z.t. mehrere Tage hintereinander, dann wieder mit einem oder zwei Tagen Pause dazwischen. Das wichtigste ist (so denke ich) das du auf deinen Körper hörst. Der meldet sich schon wenns zuviel wird :-D Und solange du nicht jeden Tag nen Marathon läufst :wink:
Autor:  Bajana [ 2. April 2009, 07:48 ]
Betreff des Beitrags: 
Ich mach mir gar keine Gedanken ums Atmen, mache ich irgendwie automatisch.

Meine Trainerin sagt moderate läufe (also mit Puls um die 130) darf ich ruhig täglich machen, aber nie 2 mal Tempoläufe hintereinander.

Allerdings bin ich auch kein Laufanfänger, ich Trainiere nur zum 1. mal auf ein Ziel hin.
Autor:  Beetle [ 2. April 2009, 09:10 ]
Betreff des Beitrags: 
ok - Danke :-D

durch die Nase kann ich übrigens auch nicht arbeiten, da kommt zu wenig Luft rein....
Autor:  Ifone [ 3. April 2009, 07:24 ]
Betreff des Beitrags: 
Bajana, welches Ziel? Marathon :-D

Ich war gestern laufen und hab mal drauf geachtet, ich atme dreimal ein und viermal aus :alol:
Autor:  Bajana [ 3. April 2009, 07:31 ]
Betreff des Beitrags: 
yvonne2903 hat geschrieben:
Bajana, welches Ziel? Marathon :-D

Nur 7,5km:
http://www.unserententeich.de/viewtopic.php?t=23715

Aber so wie es grade läuft glaube ich nichtmal daran. Aber zum Glück sind es ja noch fast 6 Monate bis dahin.
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