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| Autor: | Cardia [ 20. Januar 2009, 11:36 ] |
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Also meine Erfahrungen: Wenn Du um den Sieg mitlaufen willst, dann musst Du aufhören zu reiten und nur noch fürs Laufen trainieren! Die Sieger waren alles Läufer, die sonst Halbmarathon/Marathon laufen und die sind die Strecke "zum Frühstück" gelaufen!!! Das waren Windhunde, die in einer Art "Bikini-Höschen" liefen (also die Frauen)!! Hier kannst Du Dir mal Zeiten anschauen: http://results.mikatiming.de/2008/tengelmann/list.php Ich denke, ins vordere Drittel kannst Du es aber schaffen. |
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| Autor: | Bajana [ 20. Januar 2009, 18:06 ] |
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Also das ich das nicht gewinnen werde ist mri auch klar, aber wie gesagt, bei den normalos wäre ich dann schon gern ehr vorne, also denke ich 1. drittel ist realistisch. |
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| Autor: | Bajana [ 14. Februar 2009, 08:05 ] |
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So, nachdem ich seither jetzt ein bisschen konzeptlos gelaufen bin, halt einfach öfter mal wieder gelaufen, hatte ich gestern Trainertermin im Fitnesstudio und habe mir einen Trainingsplan machen lassen: Ich soll 1 mal die Woche einen langen langsamen lauf machen, mindestens eine Stunde bei maximalem Puls 135. Und 2 mal die Woche ein bisschen Krafttraining und anschließend aufm Laufband 45 Minuten gesamtzeit, Grundtempo 9km/h und dann Tempoläufe dazwischen, am Anfang 10 Minuten ein und auslaufen und dazwischen 3 mal 5 Minuten Tempolauf bei 13km/h und dann wieder 5 Minuten bei 9km/h. Mit der Zeit die Tempoläufe länger. In 3 Monaten ungefähr denken wir uns dann was neues aus, bzw. je nach Trainingsvortschritt auch schon vorher. Zum Übertraining habe ich sie auch gefragt, sie meinte moderates Training, also alles was nicht über einen 135 Puls raus geht kann man täglich machen. Ich soll nie 2 Einheiten Krafttraining, bzw. Tempoläufe direkt hintereinander machen, aber wenn ich mich beim inliner FAhren, Radfahren und Reiten nicht zu sehr anstrenge, also unter dem Puls bleibe, sei das kein Problem, 1 TAg wo ich gar nichts mache sollte ich mir nach möglichkeit trotzdem gönnen, ist aber nicht zwingend notwendig. |
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| Autor: | Lisa B [ 14. Februar 2009, 09:29 ] |
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Das Programm hört sich gut an, aber wo läufst Du denn bei dem Schnee? |
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| Autor: | Bajana [ 14. Februar 2009, 09:41 ] |
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Im Schnee 
Liegt ja nicht immer Schnee. Gestern war ich ja im Studio und aufm Laufband. Also muß ich ja heute nix machen, aber wenn der Schnee bleibt habe ich 2 Alternativen: entweder im Schnee laufen, sollte ja auch gehen wenns schon ein bisschen festgetrampelt ist, oder ich fahre ins Studio und laufe die Studne halt auch aufm Laufband solange Schnee liegt, der wird ja nicht bis September liegen bleiben 
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| Autor: | Lisa B [ 14. Februar 2009, 09:50 ] |
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Hoffentlich nicht (also Schnee bis September). Aber ist schon ganz schön winterlich hier...! Hast Du Schneeschuhe ?
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| Autor: | Bajana [ 14. Februar 2009, 10:48 ] |
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Ich guck gleich erstmal ob ich ein Schneepferd habe
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| Autor: | Bajana [ 17. Februar 2009, 09:11 ] |
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Ich hab gestern erstmal festgestellt, dass 13km/h ziemlich flott sind und habe dann nochmal Rücksprache mit der Trainerin gehalten und die Tempoläufe erstmal auf 12km/h reduziert. Sonntag war ich ne 3/4 Stunde mit meinem Mann joggen, das war sehr moderat, der Mann bremst einfach ziemlich
Was mir ein bisschen sorgen macht ist mein Knie, das zickt grade mal wieder rum, gestern Abend bin ich nach den Tempoläufen kaum aufs Pferd gekommen 
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| Autor: | Bajana [ 2. März 2009, 14:43 ] |
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Ich habe jetzt endlich eine Pulsuhr, jetzt bin cih auf meinen ersten Outdoorlauf mit Pulswerten gespannt. Letzte Woche war ich zwei mal ne Stunde draußen laufen udn vom Gefühl her wars nicht so anstrengend. Freitag letzte Woche aufm Laufband mit Geschindigkeitsintervallen allerdings schon. |
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| Autor: | bluesky [ 2. März 2009, 15:46 ] |
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Ohh, Bajana, wenn Knie zwackt nimm das bitte sehr ernst!! Bei mir hats auch mal leicht gezwackt und ich habs nicht beachtet, das hat mich dann 2 Monate gekostet... 
Was unglaublich gut ist, als Ersatz/ Ergänzung zum laufen ist ansonsten Fahrrad fahren! Bringt fast mehr Kondition als Lauftraining... 
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| Autor: | Bajana [ 2. März 2009, 15:50 ] |
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Ich habe seit ich 14 bin Arthrose in den Knien, von daher weiß ich, was das ist. In der Regel gibt sich das auch wieder, sonst gibts halt mal ne Kur mit Dona S. Radfahren werde ich demnächst wieder mehr, sobald das Wetter halbwegs stabil ist fahre ich wieder 1-2 mal die Woche mim Rad ins Büro (ca. 20km pro Strecke). Aktuell fahre ich nur auf meinem Hometrainer beim Siedlerspielen am PC, da vergesse ich dafür aber gern mal die Zeit und fahre mal eben 2 Stunden ohne es zu mekren. Die Trainerin im Studio meinte aber es sei schon das Laufen an sich, was am Ende die Kondition dafür bringt, weil sich der Körper speziell auf die Bewegung einstellt, also für die Grundlagenausdauer ists egal, aber für die Feinheiten sollte man dann schon primär in der Zielsporttart Trainieren. |
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| Autor: | moonsafari [ 2. März 2009, 15:51 ] |
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| Autor: | Bajana [ 2. März 2009, 15:57 ] |
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Bei mir ist das Knie echt Tagesformabhängig, letzte Woche hats jetzt kaum Ärger gemahct, sonst sind entweder vom ersten Schritt an die Schmerzen da, oder erst wenn ich wieder in der Ruhe bin, dass es wärend dem Laufen anfängt ist ehr selten. Aber wenns bei Dir so heftig ist, dass Du den ganzen Lauf streichen musst ist ja echt doof. |
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| Autor: | Happiness [ 2. März 2009, 16:01 ] |
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Wie, du kannst während Siedler Spielen am Hometrainer sitzen? Wie cool ist das denn?
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| Autor: | Bajana [ 2. März 2009, 16:03 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Happiness hat geschrieben: Wie, du kannst während Siedler Spielen am Hometrainer sitzen? Wie cool ist das denn?
Das ist klasse, Bürostuhl ausm Weg, Hometrainer vorn PC, Tastatur aufm Lenker ablegen, Maus aufs Display vom Hometrainer und los gehts. Noch besser wars allerdings als ich den Hometrainer noch vorm Fernsehr hatte und dann Mariocart aufm SuperNintendo gespielt habe, weil ich war intuitiv immer der Meinung schneller treten bringt das Auto schneller ins Ziel
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