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| Muskelübungen http://www.unserententeich.de/viewtopic.php?f=18&t=19887 |
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| Autor: | *~Crazy in Love~* [ 5. Oktober 2008, 20:45 ] |
| Betreff des Beitrags: | Muskelübungen |
Was gibt es noch für gute Übungen um den Bauch zu trainieren außer Sit-Ups? Da krieg ich es immer so im Nacken (vielleicht mach ich es auch falsch, so hab ich es im Fitnessverein aber gelernt). |
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| Autor: | Rhapsody [ 5. Oktober 2008, 20:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Für den Unterbauch kannst du die Beine in die Luft heben (also als wenn du eine Kerze machst) und in kleinen Bewegungen hoch und ab gehen. Die Bewegungen müssen allerdings auch aus dem Unterbauch und mit Kraft kommen, nicht mit Schwung 
Wenn du bei den Sit-ups Nackenschmerzen kriegst machst du was verkehrt
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| Autor: | Rhapsody [ 5. Oktober 2008, 20:54 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
...und pssst, das gehört wohl unter "Sport"
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| Autor: | *~Crazy in Love~* [ 5. Oktober 2008, 21:00 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
..sorry und danke! 
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| Autor: | Tuxa [ 5. Oktober 2008, 21:00 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Nackenschmerz bei Situps?  Da haben die dir das aber nicht richtig gezeigt.
Versuch die Situps mal, indem du die Hände überkreuz auf die Schultern legst, also vor der Brust und den NAcken in verlängerung der Wirbelsäule (das sollte er auch, wenn du die Hände am Kopf hast. Wobei ich denke, dass du als Ausweichbewegung versuchst, dich mit dem Nacken hoch zu ziehen. Andere Übung wären z.B auch: Auf den Bauch legen und die Beine auf Kniehöhe auf nen Tisch oder besser Pezziball legen und versuchen, den Rücken nicht durchhängen zu lassen. Auf 4 Füße stellen und abwechseln diagonal Hand/Fuß raus strecken undd dabei ebenfalls den Rücken stabilisieren (soll sich nicht bewegen) Gleiche Übung kann auch auf dem Rücken liegend gemacht werden, mit dem Versuch, die Wände imaginär ran ziehen zu wollen (kann ich nicht besser beschreiben) |
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