Hi, google einfach mal, da findest Du bestimmt ein paar gute Übungen. In diesem Link findest du z.B. gut erklärte und dargestellte Übungen für die Bauchmuskulatur:
http://www.novafeel.de/fitness/waschbrettbauch.htm
Aerobic online wüßte ich jetzt nicht.
Ich habe mir für Sport zu Hause einige Fitness DVD`s zugelget.
Persönlich am besten gefallen mit die "Pump it up" DVD`s, weil die einfach super Laune rüberbringen und ich dadurch am besten motiviert werde.
Für jemanden der allerdings noch nie eine Aerobic Stunde mitgemacht und Grundübungen erklärt bekommen hat, ist es wohl eher nichte, weil in den DVD`s nahezu gar nichts erklärt wird.
Lg
skyline