Ententeich

Sagt mal, ist es zu langsam wenn man für 3,5 km 31 Minuten braucht? Gut, es ist jetzt nicht rasend schnell, aber für das, das ich ewig nicht gelaufen bin, finde ich es nicht soo übel... Mein Freund meinte nur, das ist verdammt lasch, er läuft 10 km in 50 Min... Äehm.

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

Ein "zu langsam" gibt es quasi nicht wenn man (wieder) anfängt zu laufen ;)
Immer schön weiter so, nicht auf den Freund hören (seine Zeit ist schon gut, aber er wird das auch schon länger machen? Finde ich ein wenig demotivierend, dass er deine Leistung als lasch bezeichnet!) sondern auf deinen Körper, sonst ergeht es dir wie der Dame weiter oben, das klingt schwer nach Überbelastung.
Auf keinen Fall weiterlaufen, wenn man Schmerzen hat, der Körper will einem damit ja was sagen.
Ich habe das vor ein paar Jahren mal so weit gebracht, dass ich eine Fissur im Schienbeinkopf hatte von zu viel zu schnell wollen.
Dieses Jahr habe ich wieder langsam angefangen und bin bei gut 9km in einer Stunde.

LG Anna

wir sind aktuell auch nicht schneller haben intervalle 8min laufen +2min gehen, und das 3mal, kommen da auch nur auf 3,5-3,8km bei 30min.

ich glaube schneller wird man sowieso wenn mehr kondition + ausdauer vorhanden ist.

@Anna: Nee, so schlimm war´s auch nicht, wir sind auch mal zusammen gelaufen nach meinem Tempo. Er für sich läuft nur viel schneller, aber gut, er hatte jetzt 1 Jahr Verletzungspause, davor war er immer sehr sportlich. Er meint das nicht böse, in keinem Fall, auch nicht demotivierend. Jeder läuft unter der Woche wie er mag und wann und wenn er mag, am Wochenende haben wir uns jetzt vorgenommen mal zusammen zu laufen.

Und überfordern oder so, nee, das brauche ich nicht, das schadet mehr. An die Grenzen gehen und kurz drüber hinaus, ja, gut, das ist der Ansporn, da muss man für ich selbst die Grenze finden und langsam weitertrainieren. Sonst bleibt auch der Spaß auf der Strecke finde ich...

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die dame weiter oben wollte bestimmt nicht zu schnell zu viel ! sie hat im märz (oder wars februar? auf jeden fall lag noch schnee) angefangen, das sind 5 monate kontinuierlicher steigerung. schön langsam mit 4km in 40 min angefangen. davor monatelang auf dem laufband gewalkt... glaube das war schon ok.
war jetzt bei rund 9-10km/h damit war ich auch zufrieden. wollte halt ein bisschen abwechslung reinbringen das hat meinem körper irgendwie nicht gefallen. nein, m.e. kann da von überanstrenugung wirklich nicht die rede sein.
soll der arzt sagen!

deine zeit ist somit für den anfang völlig ok!! ich kam mir auch total langsam vor zumal ich mit meiner hochtrainierten bundeswehrschwester lief - das war wirklich oft demotivierend. aber es ist auch schön zu sehen wie sich die leistung steigert!

freitag ist arzttermin gemacht, ich werd noch wahnsinnig hier! mir fehlt die bewegung!!!

hey, war beim arzt und bin echt niedergeschlagen. hab wohl eine sehnenüberreizung hervorgerufen durch das laufband. hab jetzt 2 monate zwangspause und ultraschall verordnet bekommen. somit ist das thema stadtlauf im september geschichte

mistverdammter!!!
aber ich war nicht schuld insofern dass ich es übertrieben hätte, das macht mich schonmal froh. mein arzt ist auch seit ein paar jahren läufer, macht jedes jahr einen oder zwei halbmarathons und hat sich damals auch durchs laufband flachgelegt. er meint es ist einfach unnatürlich wenn jeder schritt identisch sein soll und wenn man das in hohen geschwindigkeiten macht kann das halt passieren.
ich werde das ding kjünftig meiden!!!

Oh Mist! :( Hab auch schon mal gehört, dass Laufbänder Probleme mit den Sehnen machen können, weil sie federn. Schau mal, ob Du evtl. auf weniger gedämpfte Laufschuhe wechseln solltest (nach den 2 Monaten).

Gute Besserung!

so ich reihe mich hier auch mal ein.
Ja auf das Laufband sollte man nicht zu oft. Nachdem ich zwei Bänder durch hatte und einen Kapselteilabriss hatte war ich allerdings dankbar für das Laufband. Hab da dann langsam wieder mit dem Laufen angefangen.

Aber jetzt meide ich das Laufband auch. Wenn es draußen allerdinsg regnet dann muss doch mal das LAufband erhalten...

Gute BEsserung!!!

danke!! was sehr ärgerlich ist, nach 2 us-behandlungen war alles weg, total krass! ich werde aber noch 2,5 woche pausieren, dann bin ich insgesamt 6 wochen nicht gelaufen. werrd am wochenende mal wieder ins fs und mal locker mit crosstrainer anfangen sonst geht man ja ganz aus der form

und für den wiedereinstieg hab ich mir jetzt meine "laufbibel" vorgenommen, werde das mal mit dem dort aufgezeigten training probieren. da sind so etappen drin: 0-5 km, 5-10, 10 bis hm usw...

6 Wochen ist schon eine lange Laufpause. Hab das auch gerade hinter mir...Aber aus unlust zu laufen...War halt nur im FS. HAbe jetzt auch wieder angefangen. Habe schnell gemerkt, dass es wieder leichter geht und die Kondi schneller zurück komme...
LG

War letzten Freitag laufen, bisschen mehr als 4 km in 28 Minuten
Meine neueste Technik ist jetzt laufen und hometrainern im Wechsel, das geht ganz gut, 1-2 x die Woche joggen wenn das Wetter passt, 1-2 x die Woche Hometrainer, beides immer so 30 +- 5 Minuten.
Wenn´s die Zeit mal zulässt, will ich wieder ins Fitnesstudio gehen, ist echt nötig.

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Ich denke, dass du mit dem Pensum auch ohne Fitnessstudio gut was erreichen kannst.

Happi, jup, mag sein, aber ich muss mich echt zwingen mehr Sport zu machen, vor allem für meinen Rücken. Und die 6 kg die nach der letzten mühsamen Abnehmerei wieder drauf sind müssen auch wieder weg, die mag ich nicht unbedingt länger behalten

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hey ! ich steige jetzt auch wieder so langsam ein! bin jetzt in meiner sechsten pausewoche, gehe aber seit letzter woche wieder ins fitnessstudio und dort auch auf den crosstrainer.
denke kommende woche beginne ich wieder , ganz langsam diesmal. hab hier die "laufbibel" von matthias marquardt, riesenschinken mit super infos. da sind pläne drin (von 0-5km, von 5-10, 10 bis hm usw), da begebe ich mich an den 5-10, dann mache ich das mal systematisch.
laufband nur noch im notfall/ wetterbedingt und dann auch nur leichte ausdauer bis max 7km/h.

so, vorsätze sind gefasst, und neues ziel: silvesterlauf 5km. hoffentlich wirds nicht zu eklig vom wetter her