Ententeich

War gestern beim Schuh-Orthopäden, weil ich immer noch Schmerzen in den Schienbeinen und Knien habe, besonders nach den langen 16-17km Läufen am Wochenende.
Kriege jetzt Sporteinlagen - mal schauen, ob's damit besser wird.

Ansonsten läuft's eigentlich ganz rund.

Hatte letzte woche meine Leistungsdiagnose mit Laktatmessung - also Blutabnahme am Ohr nach jeder Runde.
Das war echt hart - musste 7x 800m laufen angefangen bei 9 km/h - die letzten 800m dann mit 15km/h.
Das war echt Mord...

Raus kam, dass ich für einen Einsteiger (laufe ja erst seit ca 3,5 Monaten) schon sehr gut bin und relativ niedrige Laktatwerte habe.
Ich kann also mein GA1 -Tempo mit einer höheren Herzfrequenz als bisher laufen

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Individualismus bedeuted heute, dass man alles tut, was andere tun - bloß einzeln.
Rock Hudson

Ich gehe heute nach dem Reiten wieder laufen, denke so 4-5 km, das reicht mir, dann bin ich total k.o.
Nachdem ich aber gestern im Studio irgendso ein Cardiolauffitnessmuskelaufbaukonditionsförderungsgewichtsabbau-Trainingsgerät genutzt habe, weil da ein Bekannter grade auch rumturnte, mache ich das wohl öfters. Und dann muss auch mal bisschen Kondition rum kommen bei...
Der neue Mann an meiner Seite ist Fitnesstrainer, das geht mal gar nicht dass ich so abloose...

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

Mrs. Menzie, aber übertreib es nicht, soll ja Dir Spaß machen! Und das tut es nicht, wenn man sich "schindet".

Nee, nee, wenn ich ehrlich bin macht es ja schon Spaß. Ich bin nur noch zu unkonditioniert, daran arbeite ich grade

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

Ach das geht superschnell MrsMenzie!! Konzentrier Dich am Anfang gar nicht so an den km, die sind völlig latte erstmal! Einfach jeden Tag kontinuierlich ca. 30 minuten in dem Pulsbereich was machen und gut ist! Der Konditionsaufbau geht so wirklich rasend schnell...

vermelde ne Stunde heute morgen *bravbin*

Gestern 20 Minuten, ich war unfit, ich habe ein Fehler nachm anderen gemacht, alles doof.

Wollte eigentlich ins Fitnessstudio, hatte aber Kopfweh zum Feierabend, bin dann erstmal zum Rentnerpferd, dann wars Kopfweh besser, aber ich hatte Durst, hatte aber nix zum trinken, also habe ich auf der Fahrt zum Sportgelände einen Apfel gegessen. Dort habe ich mir dann die Karte angeschaut und überlegt was ich amche: Bis zur Rindenmulchbahn einlaufen und dann auf Tempo 4 Runden. Leider habe ich mich verschätzt und es waren nur 300m bis zur Rindenmulchbahn, entgegen besserem wissen habe ich trotzdem gleich tempo gemahct udn war dann nach 1km völlig fertig, der Apfel lag mir im Magen, ich hatte Durst, alles doof. Bin dann trotzdem weiter gelaufen und dann auch in die 2. Runde, da habe ich mich dann verlaufen, auf einem Rindenmulch Rundkurs, das muß man erstmal schaffen Auf jeden Fall war ich dann im Nirvana und dann habe ich aufgegeben und bin zum Auto zurück gegangen, oder besser gesagt geirrt. Als krönung habe ich mich dann auf dem heimweg verfahren

Gestern 20 Minuten, ich war unfit, ich habe ein Fehler nachm anderen gemacht, alles doof.

Wollte eigentlich ins Fitnessstudio, hatte aber Kopfweh zum Feierabend, bin dann erstmal zum Rentnerpferd, dann wars Kopfweh besser, aber ich hatte Durst, hatte aber nix zum trinken, also habe ich auf der Fahrt zum Sportgelände einen Apfel gegessen. Dort habe ich mir dann die Karte angeschaut und überlegt was ich amche: Bis zur Rindenmulchbahn einlaufen und dann auf Tempo 4 Runden. Leider habe ich mich verschätzt und es waren nur 300m bis zur Rindenmulchbahn, entgegen besserem wissen habe ich trotzdem gleich tempo gemahct udn war dann nach 1km völlig fertig, der Apfel lag mir im Magen, ich hatte Durst, alles doof. Bin dann trotzdem weiter gelaufen und dann auch in die 2. Runde, da habe ich mich dann verlaufen, auf einem Rindenmulch Rundkurs, das muß man erstmal schaffen Auf jeden Fall war ich dann im Nirvana und dann habe ich aufgegeben und bin zum Auto zurück gegangen, oder besser gesagt geirrt. Als krönung habe ich mich dann auf dem heimweg verfahren

Ich vermelde auch schon eine gute Stunde. Normales Tempo, normaler Pulsbereich

So, ich vermelde für gestern 40 Minuten am Stück gelaufen mit einem Max Puls von 140. Müssen ca 4-5 Kilometer gewesen sein.

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Kalorien sind kleine Tiere die Nachts die Kleidung enger nähen!

Ich auch, 40 Minuten laufen mit 3 kurzen Schrittphasen, schätze auch so 4-5 km. Pulsuhr hab ich nicht, sollte aber ganz gut gepasst haben denke ich.

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

Wow, ihr seid ja richtig fleißig!!! Ich bin stolz auf Euch...

Danke nochmal für die CD - wenn das jetzt nicht noch besser wird, dann weiß ich auch nicht

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Gern geschehen MrsMenzie...

Sagt mal habt ihr die schon ausprobiert, also die CD? Bei colorado läuft sie nämlich nicht, weder auf dem CD Player, noch auf dem Laptop... Nehme mal an, ich hab da irgendeinen Fehler gemacht. Wenn noch jemand Probleme hat bitte eben Bescheid sagen, dann batsch ich die nächstes Wochenende in einzelen Kapiteln (die Datenmenge ist sonst zu groß ) in eine Email und schick die Euch.

So, nachdem ich gestern Abend auf Grund von Regen nicht los war, muss mein Freund heute Abend wieder daran glauben und mit mir meine Runde drehen.

@ Blue magst du mir die CD auch "ausleihen"?

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