Ententeich

Trotz Schnee heute morgen mal meine 8 km.Strecke gelaufen. Hat Spaß gemacht

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www.stephanschmidt-allianz.de/pflege

Gestern morgens reiten, Aufgabe geritten, das strengt mich immer soooo an , danach Crossfit Kurs, abends dann noch Fitnesstudio, nur Laufband und dehnen.
Heute echt fieß Muskkelkater- überall. Dann geritten, auch ungewohnt da Springlehrgang, die ersten "Hüpferchen" für die Kleine- und jetzt kommt ich kaum noch vom Sofa hoch

Andere Frage: ich komme mit der Fitbit noch nicht so gut zurecht. Die trackt immer laufen, egal was ich mache. Erkennt die eine Sportart auch? Oder wo stelle ich das denn um?
Und ich tracke ja den Schlaf und bin etwas erschrocken über die Werte. Wo kann man den mal nachlesen was "gut" wäre?

Liesi in der App kannst du die Sportart ändern.
Wenn du geritten bist und es Laufen getrackt hat kannst es da ändern.
Einfach anklicken und oben rechts auf den Stift. Da kannst es dann ändern.

Wie sind denn deine Werte beim schlafen?
Also über was bist du erschrocken?

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Sterne fallen nicht vom Himmel, sie werden geboren
16.11.2012

Danke! Versuche ich mal:)

Tiefschlaf z.B.
Mit 49 Minuten....ich habe immer unter 1 Std?!

@Liesi
Wie lange schläfst du denn insgesamt?
Die Tiefschlafphase macht ca. 20-25% (manchmal auch mehr, je nach Quelle) der Gesamtschlafdauer aus.

Hier mal 2 spontane Links:

http://www.schlaflabor-emden.de/Aktuell/index.php
https://tiefschlafphase.de/

(Ich habe eine Zeit lang unter extremen Schlafproblemen gelitten, daher kenn ich mich ein ganz bisschen damit aus und habe in der Zeit auch meinen Schlaf getrackt...)

Ich habe darüber noch nie nachgedacht, aber das jetzt eben kurz gegoogelt und da stand in 2 Links dass 20 - 40 Minuten Tiefschlafphase pro Schlafzyklus normal sind.
Hast Du also unter einer Stunde pro Nacht oder pro Zyklus?

Wegen des Schlafthemas hatte ich auch schonmal an so ein Teil gedacht, sagt es denn auch, ob der Schlaf "gut" war, oder gibt es nur reine Daten wieder. Die Dauer an Schlaf ist sicherlich sehr wichtig, aber wenn ich 6 Stunden gut und fest schlafe, bin ich danach topfit. Deutlich weniger als 6 sind zu wenig.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

pro Nachts insgesamt. Immer unter einer Stunde. in Prozent waren das zwischen 15-19%

Meine Werte sind ählich Liesi, hab eben extra mal in der Übersicht geschaut.

Nachdem ich beim Halbmarathon schon in kurzer Hose und TShirt gelaufen bin, gabs gestern die Thermohose Ich möchte das jetzt nicht mehr

Mein Tiefschlafanteil liegt pro Nacht bei ca. 12 %. Also noch unter Deinen Werten. Ich habe allerdings das Gefühl, dass ich immer super gut schlafe und habe keinerlei Probleme mit dem Aufwachen, Aufstehen, Einschlafen etc.

Insofern finde ich Deine Prozentzahlen eher noch gut als schlecht.

Snoeffi

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"Willkommen im Leben"

In der App gibt es ja auch eine Übersicht wie der Normalwert so ist, da liege ich mit meinem auch noch total innerhalb dieser "Norm". Ich glaube man darf da auch nicht den Fehler machen und sich zu sehr in diese ganzen Werte "hineinsteigern". Am End ist es ja "nur" wichtig wie ich mich damit fühle. Gerade was Schlaf angeht, hat ja jeder einen anderen Bedarf.

da muss ich mal schauen. Naja...ich stehe morgens schon mehr tot als lebendig auf im Moment...

Was aber ja auch eher an was anderem liegt

Ich habe gestern mal wieder einen Tempolauf gemacht, nachdem mir mein Trainer sagte, dass dieses Rumgetrabe einfach nichts bringt. Eigentlich weiß ich das, aber ich mag halt Rumgetrabe . Aber obwohl ich meinen letzten Tempolauf irgendwann Anfang Q4 gemacht habe, ging es echt ganz gut, ich hatte Körner in den Beinen.

Ich bekomme nun von meinem PT 2 oder im besten Fall 3mal pro Woche eine Stunde Zirkeltraining mit anschliessendem Dehnen (aua!) verpasst. Es gibt viele fiese Sachen, aber das fieseste ist, wenn er mich aufs Band stellt und 30 Sekunden mit 15% Steigung im 4:50er Schnitt rennen lässt. Danach muß ich unters Sauerstoffzelt, aber dann heisst es direkt das nächste Gewicht stemmen. *Schwitz*. Aber es bringt was, ich habe schon deutlich mehr Kraft bekommen.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Puh, no Pain no gain oder wie war das?

Ich bin noch weiter auf Reduktion. Mache im Schnitt 500 Kalorien Defizit am Tag, mache recht viel Sport im Moment und baue viele Strecken zu Fuß statt mit Auto oder ÖPNV ein. Definitiv nix, was ich auf Dauer leisten kann, schlaf und soziale kontakte kommen definitiv zu kurz. Aber hab nun seit Mitte Januar 4,2 kg unten und Körper strafft sich auch wieder allmählich. 2 Kilo müssen noch. Denke wenns gut läuft bin ich zu meinem Geburtstag Ende April durch

Montags geh ich zum Fatburner Aerobic und danach noch bauchkiller. Dienstag und Mittwoch einen Tag Geräte und Gewichte im fitti plus cardio den andern ne runde locker laufen draußen. Donnerstags Jump fit und Freitag nochmal Geräte und cardio. WE geht meist nur laufen oder walken morgens ne 3/4h.
Dazu 2-3 mal die Woche Pferd plus misten und abäppeln, 3 mal in der Mittagspause stramm ne 3/4h spazieren.

Uff, aber von nix kommt nix.