Ententeich

Super guppy! Darf ich fragen wie lange du unterwegs warst?

Ja das ist zur Zeit noch nicht so doll. Da ich bei einem Puls von 155 bleiben soll und will bin ich bei 87 Minuten

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Ist doch für den Anfang absolut in Ordnung!!!
Ich bin auch für mich zu dem Entschluss gekommen, dass es erstmal effektiver ist, entspannt und ausdauernd zu laufen, als nur auf die Uhr zu schauen.
Wenn man sich auf einen Lauf / Wettbewerb vorbereitet, klar- aber solange ich nur so für mich laufe, fühle ich mich damit genauso wohl.

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Every step I take, every move I make - I'll be missing you! (Rhapsody 1990 - 2007)

Also ich persönlich fühle mich mit langsam sehr viel wohler. Es hat sowas meditatives . Ich bin gestern im 5:20er Schnitt 11km gelaufen mit einem Durchschnittspuls von 145, irgendwie ist es gemütlicher im 6er Schnitt durch die Gegend zu schnecken. Aber ich will ja Bestzeit laufen, also muss die Kiste geschwungen werden. Heute steht noch ein Lauf von 20 km an, sofern mein Oberschenkel mitspielt.

@ Guppy, die Position des Oberkörpers und vor allem dessen Stabilität wird mit gestärkter Rumpfmuskulatur von allleine besser. Man macht dann weniger unnötige Bewegungen.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Ja deswegen gibt's ja jetzt zwei mal die Woche Krafttraining

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@Fabelhaft: Magnesiummangel kann aber bei deinem Oberschenkel nicht mitspielen?

Nein glaube ich nicht.

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Ich hatte das vor 2 Monaten so ähnlichen habe es erst auf eine vielleicht dann doch nicht ganz ausgefeilte Zerrung geschoben. Dann häuften sich die Hinweise aus einen Magnesiummangel (habe ich Abgrund an) und ich habe kurweise mal wieder welches genommen - es ist nicht ganz weg aber deutlich besser.

Das ist doch total gut. Ich brauche für 10 km auch ein und ne viertel Stunde wenn mein puls unten bleiben soll. Und mehr laufe ich sowieso nicht. Ich hoffe nur, dass ich über den Winter dranbleibe, wir wohnen hier so ziemlich im nirgendwo und beleuchtete Gehwege gibt's einen , ca 1500 m in eine Richtung... dafür war ich seit ich wieder laufe, trotz zweier kleiner kinder nicht mehr krank
aber ich muss auch zugeben, dass ich abends manchmal einfach nur k o bin

Sagte ich nicht das ich keinen offiziellen Lauf mitmache.. Nächsten Sonntag ist bei uns ein Lauf im Ort zugunsten der MS Hilfe. Sind vier Km. Heute hat mich ein Nachbar angesprochen, ob ich mitmache... Ich glaube ich mach das. Ist ja für einen guten Zweck

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Viel Spaß und guten Lauf! Meine vorsichtige Prognose: nächstes Jahr läufst du einen 10 und dann bald einen halben!

19km gelaufen, Bein hat gehalten, 130 Puls und nur knapp 900kcAl verbrannt. Nicht akzeptabel, Abendessen fiel dann aus.

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Dankeschön. Bei 19 km unter 1000 Kalorien verbrannt?? Ich hatte bei 12,4 km heute 1350 Kalorien verbraucht. Da kann man mal sehen, wieviel Fett ich noch verbrennen muss

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Fddb sagt auch deutlich mehr, aber das hängt wohl mit dem niedrigen Puls zusammen, Fitness hat offenbar auch Nachteile Und ich wiege auch ein paar Kilo weniger. Zum Glück habe ich nach den langen Läufen nie Hunger, daher ist das erträglich. Ich habe heute Mittag einen ganz netten Artikel zum Thema Körperfettanteil gefunden. http://www.womenshealth.de/artikel/idea ... 07076.html

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Na super 25 % Körperfettanteil bei Männern

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Mein Mann ( bald 50) hat einen Körperfettanteil von 11%.

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"Hunde kommen, wenn sie gerufen werden.
Katzen nehmen die Mitteilung zur Kenntnis und kommen gelegentlich darauf zurück."