Ententeich

Da mein Pferd mal wieder für länger Zeit ausfällt und ich langsam "verfette" habe ich vor zwei Wochen mit dem laufen angefangen.

Jetzt habe ich aber momentan das Problem das wenn ich vor der Arbeit laufe, ich bei der kalten Luft richtig "schöne" Halsschmerzen bekomme.
Kennt das jemand von euch und hat evtl Tipps?

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Katzen erreichen mühelos, was uns Menschen versagt bleibt: durchs Leben zu gehen, ohne Lärm zu machen.
Ernest Hemingway

Hm ne das kenne ich nicht
Aber Respekt...Vor der Arbeit laufen gehen wäre so garnichts für mich. Ich bin morgen für den Sport nicht zu gebrauchen...
Aber ich habe auch wieder angefangen. Meine alten Laufschuhe waren durch. Deshalb gab es erstmal neue...
Hab dann erst mit ner kleiner 5 km Runde angefangen. Die bin ich zwei Mal gelaufen und dann 9 km. War eigentlich okay. War überrascht das es so gut ging obwohl ich bestimmt ein Jahr nicht mehr so richtig joggen war

Als es noch wärmer war gings besser, aber jetzt bei "nur" 14° morgends ist es schon echt schmerzhaft.
Merke es sogar jetzt im Büro noch.

Abends kann ich mich halt so gar nicht mehr aufraffen.
Frühs sieht mich keiner da ist es leichter
Je nach Lust geh ich momentan 2km sehr zügig und 6km gemütlich.

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Ernest Hemingway

Aber 14 grad ist doch optimale lauftemperatur, Hmm... Komisch. Vielleicht mal Arzt befragen? Im Winter wird's ja noch schlimmer. Aber ebenfalls Respekt, ich kann auch eher abends

Hab die Laufschuhe auch schon gewaschen, will wieder loslegen. Mal sehen wie es klappt, möchte diesmal nach plan laufe

Hab mir jetzt aus dem Internet Tipps rausgesucht:
mehr durch die Nase atmen
Halstuch um den Mund (was lustig aussieht bei den Temperaturen)
Bonbon lutschen beim Laufen

Teste das jetzt nochmal die Woche und dann ab zum Arzt.
Bzw frage ich auch mal meine Tante die ich nächste Woche sehe.
Die trainiert Laufgruppen (leider nicht bei mir in der Gegend)...evtl lasse ich mir bei ihr auch mal einen Plan aufstellen.

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Katzen erreichen mühelos, was uns Menschen versagt bleibt: durchs Leben zu gehen, ohne Lärm zu machen.
Ernest Hemingway

Grundsätzlich sollte man durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. 14 Grad sind aber in der Tat ideale Lauftemperatur, ich habe es am liebsten so um die 10 Grad, das finde ich auch seltsam, dass Du davon Halsschmerzen kriegst.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Geselle mich auch mal dazu. Habe letzte Woche Montag nach 3 Jahren Pause wieder
mit dem Laufen angefangen.
Und ich muss sagen, es geht besser als gedacht.
Bin jetzt 3 mal gelaufen und kann schon fast wieder 30 min am Stück laufen.
Und das sogar obwohl ich ca. 15 kilo zuviel drauf habe!

Bin so stolz auf mich!!!

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Life is not measured by the number of breaths we take but by the moments that take our breath away. - Hilary Cooper

Flocke *08.05.1977 +11.09.2002
Naila *30.04.1981 +22.12.2008
Lapas *01.04.1990 +26.09.2013
auf der anderen Seite der Regenbogenbrücke

Ich habe auch letzte Woche Montag wieder angefangen zu laufen....;-) Und ich hab auch 15 Kilo zu viel auf den Rippen...;-) Witzig.

Hab am ersten Tag 4,6 Kilometer in 45 Minuten geschafft. Heute war ich das sechste Mal laufen und bin bei 5,5 Kilometern in 40 Minuten angekommen.

Ich hoffe ich halte diesmal ein wenig länger durch, Ziel ist es nächstes Jahr unseren Stadtlauf mit 10 Kilometern mitlaufen zu können.

Ich mach' auch mal mit. Ich laufe jetzt seit März relativ regelmäßig ca. 3mal die Woche und bin am Samstag beim Women's run 8,5km in 50:03 gelaufen. Ende Oktober will ich hier bei unserem Volkslauf mit meinem besten Freund zusammen 10km laufen. Und wenn ich wirklich mit ihm zusammen laufen und nicht nur zusammen starten will, dann muss ich das Ding unter 1 Stunde laufen. Mal gucken, ob das so klappt. Zuviel auf den Rippen habe ich ja auch immer noch Sonst laufe ich so 1-2mal die Woche 9,5km. Die Standard-Runde mit Babyjogger sind 6km. Da bin ich aber nicht wirklich schnell, da ich das schwere Ding nicht schneller die Berge hoch kriege. Außerdem tut seit letzter Woche das Knie weh (beim Run am Samstag war aber nix???), das wird morgen mal dem Doc gezeigt.

Ist die Frage, was unter 1h ist? ich laufe 10km in 50 Minuten, aber das ist schon echt flottes Tempo. Wenn Du 8km im 6er-Schnitt läufst, sollte das aber gehen, musst eben Tempotraining machen. Aber bis Oktober ist ja auch noch ein wenig Zeit.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Ja, so 10km in 50 Minuten ist so etwa seine "langsame" Zeit. Bis Oktober ist tatsächlich noch Zeit. Tempotraining ist immer blöd, da ich ja die meiste Zeit mit Babyjogger laufe und damit bin ich nicht so schnell bzw. wird Intervalltraining mal so richtig anstrengend (sind ja schlappe 45 Kilo, die ich da schieben muss).

Heute morgen 6km in 42 Minuten mit besagtem Babyjogger und "Zwangspause" weil ein paar dämliche Hundebesitzer ihre Hunde nicht wieder eingesammelt gekriegt haben

Ich gehe ja auch gern laufen, mal mehr mal weniger regelmäßig - diese Woche bin ich aber ganz zufrieden mit mir:

Di 50min, Mi 60min, Do Pause, Freitag 75min, Sa 70min und gestern 90min ...

Wie viele km das sind weiß ich leider nicht, aber 10km in einer Stunde solltens schon sein ... ist mir letztendlich auch nicht so wichtig - ich nehme mir immer nur vor z. B. min. eine Stunde zu laufen, und wenn das gut geht und ich Zeit habe, hänge ich halt noch ein paar Minuten dran. Was das Tempo angeht laufe ich immer so langsam wie nötig, also wenn ich mich atmen höre ist es meist zu schnell, wenn ich merke das ich fit bin und gut vorankomme, dann nutze ich das aber auch ... in den letzten Minuten ziehe ich das Tempo noch etwas an wenn möglich und am Ende ein "Mal gucken was da noch so geht"-Sprint (und den bei Bedarf auch öfter).

Was die Steigerung angeht mache ich immer das was mir gerade machbar erscheint, mal länger, mal schneller und oft von beidem ein bisschen - geht wirklich irgendwie automatisch

Läuft wer am 15.09. den Womens Run in München mit?

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

Bist du mitgelaufen mrsmezie?
Ich hatte es erst vor aber durch Umzug etc. hat es leider nicht geklappt.

Frag an alle Laufenten: Lauft ihr auch mal zwei Tage hintereinander oder gönnt ihr euch immer einen Tag Regeneration dazwischen?

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"Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher."
Albert Einstein

Ich muss mindestens einen Tag Laufpause dazwischen haben, denn sonst streiken meine Knie. Auch Radfahren dazwischen ist nicht so gut.